Как дожить до ста лет - ученые раскрыли секрет китайских долгожителей

Сохранить молодость после 50 лет, дожить до 100 лет и избежать множества хронических заболеваний — это цели, которые вполне достижимы, если следовать определённым принципам, таким как те, что предлагает традиционная китайская медицина. Об этом сообщает ТСН.

Ключевые аспекты сохранения молодости и здоровья:

1. Умеренное потребление соли.
   Несмотря на её необходимость для организма, избыток соли может нанести вред здоровью. Чтобы снизить риск, рекомендуется больше употреблять свежие овощи, фрукты и минерализованную воду, которые обеспечивают организм необходимыми минеральными солями.
2. Качество продуктов.
   Важно выбирать свежие продукты, такие как орехи, бобовые, мясо и рыба. Просроченные или некачественные продукты могут быть вредными и теряют свои питательные свойства.
3. Избегание вредных жиров.
   Окисленные жиры, например, из масла после жарки или из копчёных продуктов, содержат вещества, ускоряющие процессы старения. Лучше готовить на пару, тушить или запекать.
4. Отказ от жарки в кипящем масле.
   Такой способ приготовления может выделять токсичные вещества, вредные для организма. Для поддержания молодости важно выбирать более щадящие методы кулинарной обработки.
5. Физическая активность.
   Регулярные упражнения способствуют обновлению клеток и поддержанию здоровья всех систем организма. Даже умеренная активность, такая как прогулки или йога, даёт значительный эффект.
6. Управление стрессом.
   Хронический стресс стимулирует выработку кортизола, который повреждает клетки и ускоряет старение. Практики, такие как медитация, дыхательные упражнения и соблюдение режима сна, помогут справиться с напряжением.

Интересно, что исследователи из Чикагского университета выявили связь между месяцем рождения и продолжительностью жизни. Оказалось, что люди, доживающие до 100 лет, чаще всего родились осенью. Это, вероятно, связано с условиями внутриутробного развития и сезонными факторами, влияющими на здоровье в первые месяцы жизни.