Предотвратить сердечный приступ вполне возможно, если заранее позаботиться о здоровье сердечной мышцы.
depositphotos.com
Основной причиной инфаркта миокарда чаще всего становится ишемическая болезнь сердца — состояние, при котором коронарные артерии, снабжающие сердце кровью и кислородом, сужаются из-за накопления жировых отложений на их стенках. В результате сердечная ткань начинает страдать от нехватки кислорода, что может привести к летальному исходу.
Один из факторов, серьёзно подрывающих здоровье сердца, — это повышенное артериальное давление. Постоянное напряжение, в котором работает сердце при гипертонии, изнашивает его, ослабляет мышцы и повышает риск сердечной недостаточности. Поэтому контроль давления — важнейший шаг в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Также в зоне риска — люди с повышенным уровнем “плохого” холестерина (ЛПНП, липопротеины низкой плотности). Эта жироподобная субстанция может накапливаться на стенках артерий, образуя бляшки, которые препятствуют нормальному кровотоку. В свою очередь, это может вызвать как хроническую ишемию, так и острый сердечный приступ. Чтобы снизить уровень ЛПНП, следует ограничить потребление насыщенных жиров (в жирном мясе, сливочном масле, фастфуде), увеличить долю клетчатки, овощей, орехов, рыбы и заменить животные жиры на растительные масла.
Сахарный диабет также представляет серьёзную угрозу для сердечно-сосудистой системы. Постоянно высокий уровень глюкозы повреждает стенки сосудов, усиливает воспалительные процессы и ускоряет образование атеросклеротических бляшек. Людям с диабетом необходимо строго контролировать уровень сахара в крови, следить за питанием и соблюдать физическую активность.
Медики подчёркивают, что все эти риски — гипертония, высокий холестерин, диабет — тесно связаны с избыточным весом. Поэтому поддержание здоровой массы тела или её снижение при необходимости — один из самых надёжных способов защитить сердце.
Для этого важно:
Сократить калорийность рациона, не прибегая к жёстким диетам. Лучше есть небольшими порциями, избегать переедания.
Отказаться от сладких газированных напитков и фастфуда, заменив их чистой водой, свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми и бобовыми продуктами.
Добавить физическую активность: даже 30 минут ходьбы в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20–30%.
Следить за режимом сна — недосып повышает уровень кортизола и ухудшает метаболизм.
Избавиться от вредных привычек — особенно курения, которое сужает сосуды и повышает артериальное давление.
Кроме того, стоит регулярно сдавать анализы и проходить обследования у кардиолога. Раннее выявление даже незначительных отклонений (например, повышенного давления или холестерина) позволяет вовремя скорректировать образ жизни и предотвратить развитие серьёзных заболеваний.
Здоровье сердца — это результат комплексного подхода: питания, активности, контроля стресса и внимательного отношения к собственному организму.
Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.
Пятница без дождей, но со снижением температуры.
Президент Ливана рассказал, какое "послание" от Израиля получила его страна.
Врачи призывают людей не игнорировать два ночных симптома, поскольку они могут быть предупреждающими признаками смертельной…
Во время опроса израильтяне высказались о том, как бы выглядел состав Кнессета в случае проведения…
Эксперты увидели в «Посейдоне» не оружие возмездия, а признание слабости кремля.
Поза, в которой вы спите, может оказать прямое влияние на здоровье вашего сердца.