Интересные факты

Как избежать сердечного приступа - 8 важных правил от медиков

Снизить риски серьезных болезней под силу каждому, уверяют врачи.

Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек, является лучшей профилактикой сердечных заболеваний. Придерживаясь всего 8 правил, вы обеспечите себе более долгую и здоровую жизнь, говорят специалисты.

Об этом пишет  Express.

  1. Отказ от курения: Бросив курить, вы снизите риск сердечного приступа на 65%.
  2. Уменьшение стресса и увеличение физической активности: Это поможет снизить риск сердечного приступа, а также целого ряда других проблем со здоровьем, а также улучшит ваш внешний вид.
  3. Практика интервальной голодовки: Эта техника, в сочетании с физическими упражнениями, может быть полезной для здоровья сердца.
  4. Употребление Омега-3: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием Омега-3, таких как лосось, семена чиа, семена конопли, семена льна и грецкие орехи, может быть полезным для здоровья сердца.
  5. Получение достаточного количества витаминов и минералов: Питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, также важно для здоровья сердца.
  6. Ограничение насыщенных жиров: Снижение потребления насыщенных жиров, особенно в обработанных мясных продуктах, может помочь предотвратить сердечные заболевания.
  7. Исключение добавленного сахара и рафинированных углеводов: Уменьшение потребления добавленного сахара и рафинированных углеводов может снизить риск сердечного приступа.
  8. Потребление большого количества клетчатки: Растворимая и нерастворимая клетчатка играют важную роль в поддержании здоровья сердца.

Важно помнить, что эти рекомендации не являются панацеей, и перед внесением изменений в свой образ жизни всегда лучше проконсультироваться с врачом.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: врачи

Недавние новости

Лучший винный бар 2025 года в Израиле – в Food Magazine определили лидера

Победа в гастрономическом конкурсе позволила северу страны попасть в центр внимания.

2 минуты назад

Сыр, который поможет сохранить кости крепкими, назвали врачи

Самый вкусный способ удовлетворить потребность организма в кальции, подсказали специалисты.

13 минут назад

Попытка огнестрельного теракта в Иудее - подробности

В Иудее террористы попытались совершить вооруженное нападение на военных ЦАХАЛа.

22 минуты назад

Wizz Air пошел против тренда – что изменится для пассажиров

В отличие от конкурентов, Wizz Air сохранил привычную опцию.

36 минут назад

Как ХАМАС контролировал «флотилию Свободы» - появились подробности расследования

Десятки судов так называемой «флотилии Свободы» могут быть конфискованы Израилем.

46 минут назад

Неожиданные итоги опроса: как израильтяне представляют себе жизнь после пенсии

Кто планирует старость, а кто живёт сегодняшним днём?

1 час назад