Интересные факты

Как избежать сердечного приступа - 8 важных правил от медиков

Снизить риски серьезных болезней под силу каждому, уверяют врачи.

Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические упражнения и отказ от вредных привычек, является лучшей профилактикой сердечных заболеваний. Придерживаясь всего 8 правил, вы обеспечите себе более долгую и здоровую жизнь, говорят специалисты.

Об этом пишет  Express.

  1. Отказ от курения: Бросив курить, вы снизите риск сердечного приступа на 65%.
  2. Уменьшение стресса и увеличение физической активности: Это поможет снизить риск сердечного приступа, а также целого ряда других проблем со здоровьем, а также улучшит ваш внешний вид.
  3. Практика интервальной голодовки: Эта техника, в сочетании с физическими упражнениями, может быть полезной для здоровья сердца.
  4. Употребление Омега-3: Включение в рацион продуктов с высоким содержанием Омега-3, таких как лосось, семена чиа, семена конопли, семена льна и грецкие орехи, может быть полезным для здоровья сердца.
  5. Получение достаточного количества витаминов и минералов: Питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, также важно для здоровья сердца.
  6. Ограничение насыщенных жиров: Снижение потребления насыщенных жиров, особенно в обработанных мясных продуктах, может помочь предотвратить сердечные заболевания.
  7. Исключение добавленного сахара и рафинированных углеводов: Уменьшение потребления добавленного сахара и рафинированных углеводов может снизить риск сердечного приступа.
  8. Потребление большого количества клетчатки: Растворимая и нерастворимая клетчатка играют важную роль в поддержании здоровья сердца.

Важно помнить, что эти рекомендации не являются панацеей, и перед внесением изменений в свой образ жизни всегда лучше проконсультироваться с врачом.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: врачи

Недавние новости

Родословная пескова под грифом "секретно": что годами скрывал пресс-секретарь путина

Раскрыто происхождение пескова, который оказался связан с КГБ, большевиками и номенклатурой.

12 минут назад

ХАМАС пожаловался на Израиль: ставит сделку под угрозу

Террористы ХАМАСа представили целых 13 пунктов "нарушений" со стороны Израиля.

23 минуты назад

Умер бывший главнокомандующий ВВС ЦАХАЛа

На 83-м году жизни умер генерал-майор Герцль Будингер, глава ВВС с 1992 по 1996 год.

38 минут назад

Израильтянин оказался на крючке у Ирана – полиция и ШАБАК раскрыли вербовку

Израильский гражданин сотрудничал с Ираном через цифровые кошельки и соцсети.

50 минут назад

Существует ли реальная угроза со стороны Ирана - оценка эксперта

Эксперт рассказал, сможет ли Иран в действительности запустить по Израилю одновременно тысячи ракет.

1 час назад

Грета Тунберг и Хайфа: суд решит судьбу флотилии, связанной с международным скандалом

Прокуратура требует навсегда лишить владельцев 50 кораблей, участвовавших во флотилии.

1 час назад