Как избыток сна влияет на здоровье – ответ ученых

Международная группа исследователей пришла к выводу, что не только хронический недосып, но и чрезмерно продолжительный сон могут представлять серьёзную угрозу для здоровья и сокращать продолжительность жизни.

К такому заключению пришли специалисты Университета Земмельвайса в Будапеште после анализа данных более чем 2,1 миллиона человек, собранных в рамках 79 исследований. Выяснилось, что у людей, которые спят меньше семи часов в сутки, вероятность смерти от различных причин возрастает на 14% по сравнению с теми, кто отдыхает оптимальные семь–восемь часов. Но наибольший риск был зафиксирован у тех, кто спит девять часов и дольше — у них вероятность преждевременной смерти увеличивается на 34%.

Интересно, что влияние сна оказалось разным для мужчин и женщин. Мужчины сильнее страдают от нехватки сна: при отдыхе менее семи часов риск смерти для них выше на 16%. Женщины же оказались более уязвимыми при избытке сна: если они спят девять часов и больше, вероятность преждевременной смерти возрастает уже на 44%.

Учёные объясняют эти различия особенностями гормонального фона, поведенческих привычек и состояния сердечно‑сосудистой системы. Они подчёркивают, что недосыпание сегодня становится глобальной проблемой — миллионы людей хронически не высыпаются из‑за стрессов, работы в ночные смены и постоянного влияния гаджетов. Недостаток сна напрямую связан с ожирением, диабетом, болезнями сердца и ослаблением иммунитета.

В рамках дополнительного анализа специалисты изучили связь между продолжительностью сна и риском инсульта. У тех, кто спит по пять–шесть часов, вероятность инсульта выше на 29%, а риск умереть от него — на 12% по сравнению с людьми, спящими семь–восемь часов. Избыточный сон тоже опасен: сон дольше восьми часов увеличивает риск инсульта на 46%, а вероятность летального исхода от него — на 45%.

Учёные напоминают: регулярный полноценный сон продолжительностью около семи–восьми часов — один из ключевых факторов, позволяющих сохранить здоровье и снизить риск преждевременной смерти.

Ранее "Курсор" писал, что названы факторы, которые оказывают серьезное влияние на психику.