Как кофе с молоком может подорвать ваше здоровье, рассказали врачи

Кофе – один из самых популярных напитков в мире, но далеко не все задумываются о том, как именно он влияет на организм, особенно если употреблять его с молоком.

Стоит разобраться, какой вариант кофе полезнее – с добавлением молока или без него, пишет ТСН.

Существует множество вариаций кофе: одни предпочитают насыщенный эспрессо, другие добавляют сахар, а кто-то не может представить себе этот напиток без молока. С точки зрения пользы молочный кофе обладает некоторыми преимуществами:

• Молоко снижает агрессивное влияние кофеина, что особенно важно для людей с гипертонией или проблемами с желудком.
• В составе молока есть кальций и белки, необходимые для здоровья костей и мышц.
• Такой напиток менее раздражает слизистую желудка, чем чистый кофе.

Однако это не означает, что кофе с молоком — идеальный выбор для всех. У него есть и свои минусы.

Может ли кофе с молоком навредить организму?

Специалисты по питанию предупреждают: если ваша цель – похудеть, лучше отказаться от молочного кофе. Главная причина – высокая калорийность. Само молоко, особенно цельное, содержит жиры, а многие дополнительно добавляют в напиток сахар или сиропы.

Факты о калорийности:

• Средняя порция латте (250 мл) содержит от 180 до 250 ккал, в зависимости от жирности молока и добавок.
• Для сравнения, кусок торта весом 100 г содержит около 300 ккал. Это значит, что большая чашка латте может быть равносильна полноценному десерту.

Другие возможные негативные эффекты:

• Нагрузка на почки. Сочетание кофеина и молочного белка может оказывать дополнительную нагрузку на выделительную систему.
• Проблемы с кожей. Некоторые исследования показывают, что у людей, склонных к акне, употребление молока может провоцировать высыпания.
• Влияние на пищеварение. Кофе раздражает слизистую желудка, а молоко может усугублять ситуацию при гастрите, язве или других проблемах ЖКТ.

Как пить кофе с молоком без вреда для здоровья?

Чтобы минимизировать негативные эффекты, следует учитывать несколько рекомендаций:

• Выбирайте молоко с низким содержанием жира – это снизит калорийность напитка.
• Откажитесь от сахара и сиропов – они значительно увеличивают нагрузку на организм.
• Пейте кофе в умеренных количествах – 1-2 чашки в день вполне безопасны для большинства людей.
• Готовьте напиток дома – так вы контролируете качество ингредиентов.

Кофе с молоком может быть как полезным, так и вредным в зависимости от индивидуальных особенностей организма и общего рациона. Если у вас нет проблем с пищеварением, вы следите за калорийностью питания и не злоупотребляете сладкими добавками, молочный кофе вполне может быть частью сбалансированного рациона. Однако при заболеваниях ЖКТ, склонности к полноте или кожным проблемам лучше ограничить его потребление или отдать предпочтение черному кофе.

Ранее "Курсор" сообщал, что регулярное употребление несладкого кофе связано с более низким риском развития нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера и Паркинсона.