Интересные факты

Как контролировать уровень сахара в крови без медикаментов - советы эксперта

Высокий уровень сахара в крови нельзя оставлять без внимания, так как последствия могут быть плачевными.

Высокий уровень сахара в крови – актуальная проблема для многих людей. Если вовремя не предпринять меры, это может привести к развитию диабета второго типа. Однако для контроля сахара в крови не всегда требуются медикаменты; нормализовать показатели можно и другими способами.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

Что нужно знать о повышенном сахаре

"Глюкоза – основной источник энергии для нашего мозга, однако её избыток может оказывать токсическое воздействие на ткани, что называется глюкозотоксичностью. Частое употребление углеводов приводит к тому, что организм постоянно подвергается хронической глюкозотоксичности", – поясняет диетолог.

В то же время уровень глюкозы натощак может оставаться в пределах нормы, поскольку ночью печень преобразует избыток глюкозы в жиры.

"Чрезмерное количество глюкозы может негативно влиять на такие органы, как хрусталик, почки, нервные волокна, аорта – крупнейшая артерия сердца. Это может привести к серьёзным осложнениям", – объясняет Скиталинская.

Если уровень глюкозы превышает 6,8 ммоль/л даже через час после приёма пищи, это удваивает риск смерти у людей, не страдающих диабетом.

Причины высокого сахара

Диетолог рекомендует внимательно следить за потребляемыми углеводами, их количеством и скоростью усвоения. Также стоит ограничить употребление алкоголя.

"Однако не только питание влияет на уровень сахара. Физическая активность тоже способствует потреблению глюкозы клетками, поэтому не забывайте о важности движения после еды", – отмечает врач.

Стрессовые ситуации также могут вызывать выброс глюкозы в кровь, что приводит к её повышению.

"К сожалению, сегодня это очень распространённая проблема. Кроме того, заболевания, такие как патологии щитовидной железы, могут нарушать гормональный баланс и влиять на колебания уровня сахара", – добавляет Скиталинская.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в норме, важно ежедневно следить за своим рационом, быть физически активным, соблюдать режим сна и избегать стрессов.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Артефакт возрастом 3800 лет нашла трехлетняя израильтянка (ФОТО)

Случайная находка трехлетней девочки вблизи Бейт-Шемеша открыла новое окно в историю Ближнего Востока.

48 минут назад

Почему лучше отказаться от душа по утрам - три веские причины назвали эксперты

Врачи считают, что принимать душ утром, перед выходом из дома, - не лучшая идея, которая…

2 часа назад

Сыр, который защищает организм от опасных заболеваний, назвали эксперты

Эксперты рассказали, какой сыр имеет свойства, помогающие сохранить здоровье и предотвратить развитие возрастных болезней.

3 часа назад

На Земле озера стремительно теряют кислород - чем это грозит обитателям водоемов

Под спокойной поверхностью земных озер разгорается скрытый кризис, угрожающий хрупкому балансу экосистем.

4 часа назад

Гороскоп на 3 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день, 3 апреля 2025, обещает быть насыщенным для всех знаков Зодиака.

5 часов назад

Ясно и слабый ветер: прогноз погоды на 3 апреля

Этот четверг обещает быть спокойным и благоприятным с точки зрения погоды.

6 часов назад