Интересные факты

Как контролировать уровень сахара в крови без медикаментов - советы эксперта

Высокий уровень сахара в крови нельзя оставлять без внимания, так как последствия могут быть плачевными.

Высокий уровень сахара в крови – актуальная проблема для многих людей. Если вовремя не предпринять меры, это может привести к развитию диабета второго типа. Однако для контроля сахара в крови не всегда требуются медикаменты; нормализовать показатели можно и другими способами.

Об этом пишет диетолог Оксана Скиталинская в Facebook.

Что нужно знать о повышенном сахаре

"Глюкоза – основной источник энергии для нашего мозга, однако её избыток может оказывать токсическое воздействие на ткани, что называется глюкозотоксичностью. Частое употребление углеводов приводит к тому, что организм постоянно подвергается хронической глюкозотоксичности", – поясняет диетолог.

В то же время уровень глюкозы натощак может оставаться в пределах нормы, поскольку ночью печень преобразует избыток глюкозы в жиры.

"Чрезмерное количество глюкозы может негативно влиять на такие органы, как хрусталик, почки, нервные волокна, аорта – крупнейшая артерия сердца. Это может привести к серьёзным осложнениям", – объясняет Скиталинская.

Если уровень глюкозы превышает 6,8 ммоль/л даже через час после приёма пищи, это удваивает риск смерти у людей, не страдающих диабетом.

Причины высокого сахара

Диетолог рекомендует внимательно следить за потребляемыми углеводами, их количеством и скоростью усвоения. Также стоит ограничить употребление алкоголя.

"Однако не только питание влияет на уровень сахара. Физическая активность тоже способствует потреблению глюкозы клетками, поэтому не забывайте о важности движения после еды", – отмечает врач.

Стрессовые ситуации также могут вызывать выброс глюкозы в кровь, что приводит к её повышению.

"К сожалению, сегодня это очень распространённая проблема. Кроме того, заболевания, такие как патологии щитовидной железы, могут нарушать гормональный баланс и влиять на колебания уровня сахара", – добавляет Скиталинская.

Чтобы поддерживать уровень сахара в крови в норме, важно ежедневно следить за своим рационом, быть физически активным, соблюдать режим сна и избегать стрессов.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Почему стоит пить кефир: ученые нашли вескую причину

Кефир давно известен как пробиотик, благотворно влияющий на работу кишечника.

1 минута назад

Морские иллюзионисты: как каракатицы превращаются в невидимых убийц (ВИДЕО)

Морские глубины полны удивительных существ, и среди них каракатицы по праву считаются настоящими мастерами маскировки…

1 час назад

Пять самых вредных привычек на голодный желудок назвали врачи

Первый прием пищи самый важный, ведь именно он оказывает наибольшее влияние на здоровье.

3 часа назад

Почему коты будят по ночам и как это остановить: совет эксперта

Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.

3 часа назад

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Без достаточного потребления жидкости рассчитывать на стройную фигуру не стоит, ведь вода — ключевой элемент…

4 часа назад

Гороскоп на 4 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день, 4 апреля, 2025 обещает быть насыщенным: для одних знаков он принесет удачу и…

5 часов назад