Как не набрать лишний вес во время праздников - советы экспертов

Какую главную ошибку совершают те, кто считает калории, рассказывает Daily Express.

Фитнес-тренер и спортивный нутрициолог Джесс Хьюго отмечает, что кратковременный отход от строгих правил питания не способен разрушить достигнутый прогресс. По ее словам, несколько дней без жесткого контроля не оказывают критического влияния на вес и форму.

Эксперт рекомендует тем, кто находится в калорийном дефиците, в праздничную неделю полностью отказаться от подсчета калорий. Она советует не пользоваться приложениями для фиксации рациона и не анализировать каждое съеденное блюдо.

По мнению Джесс, даже люди с большим опытом могут примерно понимать объем и состав своего питания, однако постоянное занесение данных в трекеры вроде MyFitnessPal в дни праздников лишь усиливает тревожность и лишает удовольствия от момента.

Тренер предлагает рассматривать праздничные дни как короткий запланированный перерыв от диеты. До Рождества стоит придерживаться привычного режима, а сами праздники посвятить отдыху, встречам с близкими и восстановлению психологического комфорта.

Специалист подчеркивает, что временное превышение привычной нормы калорий не сведет на нет результаты. Вернуться к калорийному дефициту можно сразу после праздников, когда начнется новый год и привычный распорядок.

Она также напоминает, что постоянное пребывание в дефиците не должно быть нормой. Праздники, как и дни рождения, случаются редко и дают возможность сделать паузу, спокойно насладиться едой и общением, не испытывая чувства вины.

Диетологи и нутрициологи все чаще сходятся во мнении, что устойчивый результат невозможен без здорового отношения к еде и снижения стресса, даже при соблюдении диеты.

 Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.