Штамм XEC более заразен, чем его предыдущие варианты.
pixabay.com
Новый штамм COVID под названием XEC, который активно распространяется по Европе, отличается высокой заразностью. Однако существует несколько шагов, которые помогут снизить риск заражения.
6 эффективных советов, как не подцепить новый штамм, рассказывает Daily Express.
Семейный врач из Великобритании, Мэтью Калькасола, поделился советами по укреплению иммунной системы, которые он сам применяет для защиты от вирусов, включая новый штамм XEC.
Качественный сон – основа крепкого иммунитета. Именно во время сна организм восстанавливается, включая защитные механизмы иммунной системы. Врачи рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки. Исследования показывают, что те, кто недосыпает, в три раза чаще болеют, особенно простудными инфекциями.
Поддержание водного баланса помогает организму эффективно выводить токсины и поддерживать работу клеток. Рекомендуется выпивать около 2 литров воды ежедневно. Даже небольшое обезвоживание ослабляет иммунитет, поэтому важно пить воду на протяжении всего дня.
Сбалансированное питание – ключ к поддержанию крепкого здоровья. Уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами и минералами, такими как свежие овощи, фрукты, нежирные белки и полезные жиры. Витамины C и D, а также цинк играют важную роль в поддержке иммунной функции.
Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови, помогая иммунным клеткам эффективнее перемещаться по организму. Врачи рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, например, прогулкам, езде на велосипеде или силовым тренировкам.
Хронический стресс ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к заболеваниям. Практики, такие как медитация и йога, помогают снизить уровень кортизола и способствуют укреплению иммунитета.
Вакцинация остается важным способом защиты от вирусов. Калькасола подчеркивает необходимость своевременной вакцинации, будь то прививка от гриппа или другие необходимые вакцины, чтобы поддерживать высокий уровень иммунной защиты.
Ранее Курсор писал, что ученые заявили, что человечеству нужно подготовиться к новой пандемии. Появление и распространение новых патогенов неизбежно.
Случайная находка трехлетней девочки вблизи Бейт-Шемеша открыла новое окно в историю Ближнего Востока.
Врачи считают, что принимать душ утром, перед выходом из дома, - не лучшая идея, которая…
Эксперты рассказали, какой сыр имеет свойства, помогающие сохранить здоровье и предотвратить развитие возрастных болезней.
Под спокойной поверхностью земных озер разгорается скрытый кризис, угрожающий хрупкому балансу экосистем.
Этот день, 3 апреля 2025, обещает быть насыщенным для всех знаков Зодиака.
Этот четверг обещает быть спокойным и благоприятным с точки зрения погоды.