Штамм XEC более заразен, чем его предыдущие варианты.
pixabay.com
Новый штамм COVID под названием XEC, который активно распространяется по Европе, отличается высокой заразностью. Однако существует несколько шагов, которые помогут снизить риск заражения.
6 эффективных советов, как не подцепить новый штамм, рассказывает Daily Express.
Семейный врач из Великобритании, Мэтью Калькасола, поделился советами по укреплению иммунной системы, которые он сам применяет для защиты от вирусов, включая новый штамм XEC.
Качественный сон – основа крепкого иммунитета. Именно во время сна организм восстанавливается, включая защитные механизмы иммунной системы. Врачи рекомендуют спать не менее 7-9 часов в сутки. Исследования показывают, что те, кто недосыпает, в три раза чаще болеют, особенно простудными инфекциями.
Поддержание водного баланса помогает организму эффективно выводить токсины и поддерживать работу клеток. Рекомендуется выпивать около 2 литров воды ежедневно. Даже небольшое обезвоживание ослабляет иммунитет, поэтому важно пить воду на протяжении всего дня.
Сбалансированное питание – ключ к поддержанию крепкого здоровья. Уделяйте внимание продуктам, богатым витаминами и минералами, такими как свежие овощи, фрукты, нежирные белки и полезные жиры. Витамины C и D, а также цинк играют важную роль в поддержке иммунной функции.
Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают циркуляцию крови, помогая иммунным клеткам эффективнее перемещаться по организму. Врачи рекомендуют уделять физической активности не менее 150 минут в неделю, например, прогулкам, езде на велосипеде или силовым тренировкам.
Хронический стресс ослабляет иммунную систему, делая организм более уязвимым к заболеваниям. Практики, такие как медитация и йога, помогают снизить уровень кортизола и способствуют укреплению иммунитета.
Вакцинация остается важным способом защиты от вирусов. Калькасола подчеркивает необходимость своевременной вакцинации, будь то прививка от гриппа или другие необходимые вакцины, чтобы поддерживать высокий уровень иммунной защиты.
Ранее Курсор писал, что ученые заявили, что человечеству нужно подготовиться к новой пандемии. Появление и распространение новых патогенов неизбежно.
Представители будущей администрации Трампа обещают принять жесткие меры в отношении МУС.
Женщина объяснила, что отец перед смертью завещал вырастить из его праха каннабис и скурить.
Всплеск холода — ещё одно напоминание о климатическом кризисе, считает профессор.
В результате обстрелов пять человек получили ранения различной степени тяжести.
Нетаниягу сказал, что Израиль «разберётся с убийцами Когана и их покровителями».
После убийства посланника ХАБАДа в ОАЭ, МИД предупредил израильтян о всплеске антисемитизма за границей.