Как недосыпание влияет на мозг – исследование

Учёные из Массачусетского технологического института под руководством Лоры Льюис установили, что при нехватке сна мозг начинает процесс очищения спинномозговой жидкостью в дневное время. Такой процесс, который обычно происходит ночью, активируется из-за недосыпания и вызывает кратковременные сбои внимания и концентрации.

Спинномозговая жидкость выполняет важную функцию очищения мозга от токсинов и продуктов обмена, накапливающихся в течение дня. В нормальных условиях этот процесс протекает во сне, когда мозг отдыхает и восстанавливается. Однако при недосыпании система очищения активируется в состоянии бодрствования, что мешает нормальной работе когнитивных функций.

В исследовании приняли участие 26 добровольцев в возрасте от 19 до 40 лет. После ночи полноценного сна и после ночи без сна они проходили магнитно-резонансное сканирование и выполняли простые задания на реакцию. Результаты показали, что после бессонной ночи участники значительно чаще ошибались и медленнее реагировали на стимулы.

Сканирование показало, что за несколько секунд до потери внимания происходил отток спинномозговой жидкости от основания мозга, а возвращение жидкости совпадало с восстановлением концентрации. По словам Лоры Льюис, этот процесс можно сравнить с моментом перемешивания в стиральной машине, когда мозг как бы промывается в короткие периоды отвлечения.

Учёные пришли к выводу, что мозг пытается компенсировать отсутствие ночного очищения, включая этот механизм днём. Однако такая адаптация приводит к потере сосредоточенности и снижению эффективности работы.

Исследователи предполагают, что дальнейшее изучение сетей мозга, управляющих этим процессом, поможет лучше понять, как уменьшить последствия недосыпания и поддерживать умственную активность при хронических нарушениях сна.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты рассказали, почему не стоит слишком часто употреблять хлеб.