Как нельзя пить воду по утрам, чтобы не повысить риск рака
Многие слышали совет начинать утро со стакана воды — и он действительно полезен: после сна организм восполняет запасы жидкости, кровь становится менее густой, активизируется обмен веществ. Однако даже такая простая привычка может навредить, если выполнять её неправильно.
1. Пейте воду медленно, а не залпом
Когда вы выпиваете весь стакан одним глотком, кровь разжижается слишком быстро, создавая лишнюю нагрузку на сердце и сосуды. Кроме того, большое количество жидкости разбавляет желудочный сок, что мешает нормальному пищеварению. Оптимально пить не больше 150 мл воды мелкими глотками, а завтракать спустя 20–30 минут.
2. Не заменяйте воду другими напитками
Ни кофе, ни чай, ни сок, ни даже минеральная вода не могут полноценно заменить обычную питьевую воду. Минеральная или травяная вода часто обладает мочегонным эффектом, из-за чего организм теряет жидкость вместо того, чтобы её восполнить.
3. Откажитесь от солёной воды
Иногда советуют добавить в воду щепотку соли, но это опасно: повышается давление, увеличивается нагрузка на почки, а у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая привычка может вызвать ухудшение самочувствия.
4. Мед можно, но с осторожностью
Тёплая вода с небольшим количеством мёда действительно помогает при склонности к запорам и улучшает пищеварение. Однако важно не добавлять мёд в кипяток — при высокой температуре он теряет полезные свойства и может даже выделять токсичные соединения.
5. Контролируйте температуру воды
Слишком холодная вода может вызвать спазм желудка и расстройство пищеварения, а чрезмерно горячая — обжечь слизистую и со временем спровоцировать воспаления или даже предраковые изменения. Лучший вариант — вода комнатной температуры или слегка тёплая.
Правильно подобранная температура и умеренное количество жидкости помогут воде действительно принести пользу, а не вред — мягко запустив обмен веществ и подготовив организм к новому дню.
Ранее “Курсор” рассказывал про ошибки во время завтрака, которые приводят к серьезным проблемам со здоровьем.
