Как замедлить старение организма - ученые назвали простой и доступный способ.
depositphotos.com
Один из самых эффективных и доступных способов сохранить молодость и продлить жизнь — это регулярная физическая активность. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти шести тысяч человек. Особенно полезной, по их мнению, является умеренная пробежка.
Участники научной работы — 5 832 человека — прошли обследование, в ходе которого специалисты изучали длину теломер — специальных участков ДНК, находящихся на концах хромосом, пишет газета Express. Эти фрагменты выполняют защитную функцию и напрямую связаны с процессом старения: с каждым делением клетки теломеры становятся короче. Чем короче теломеры, тем старее организм.
Исследователи заметили закономерность: у тех, кто активно занимается физической культурой, длина теломер значительно больше. Это означает, что биологическое старение у них происходит медленнее, а значит, такие люди потенциально живут дольше и чувствуют себя моложе.
Особенно хорошо проявил себя бег трусцой. Регулярные пробежки, как показало исследование, могут «отмотать» биологический возраст назад на целых девять лет. Так, у женщин, которые бегали по 30 минут пять раз в неделю, теломеры были заметно длиннее по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. У мужчин та же связь наблюдалась при 40-минутных пробежках с такой же частотой.
Авторы работы подчёркивают: чтобы замедлить старение, необходимо просто быть активным каждый день. Для этого подходят не только пробежки, но и другие формы физической нагрузки:
быстрая ходьба
плавание
велоспорт
танцы
теннис
катание на роликах
стрижка газона (механической косилкой)
прыжки со скакалкой
гимнастические упражнения
Эксперты рекомендуют взрослым стремиться к минимуму — 150 минут умеренной активности в неделю. Это всего 20–25 минут в день, которые могут значительно улучшить качество жизни, сохранить здоровье и замедлить клеточное старение.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Специфическое поведение домашних питомцев во время прогулок имеет научное объяснение. Внимательный взгляд животного связан с…
Стремление командования ВС РФ отчитываться исключительно об успехах ради сохранения своих позиций привело к возникновению…
Современная полетная палуба авианосца — это не бетонная площадка, а высокопрочная плита, покрытая особым составом…
Израильские медики и поисковые отряды прибыли в Венесуэлу одними из первых. Они действуют исключительно в…
Аналитики советуют рационально подойти к планированию семейного бюджета в конце июня. Выгоднее дождаться официального старта…
От каких повседневных привычек стоит избавиться, чтобы стать стройнее и снизить риски болезней.