Как замедлить старение организма - ученые назвали простой и доступный способ.
depositphotos.com
Один из самых эффективных и доступных способов сохранить молодость и продлить жизнь — это регулярная физическая активность. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти шести тысяч человек. Особенно полезной, по их мнению, является умеренная пробежка.
Участники научной работы — 5 832 человека — прошли обследование, в ходе которого специалисты изучали длину теломер — специальных участков ДНК, находящихся на концах хромосом, пишет газета Express. Эти фрагменты выполняют защитную функцию и напрямую связаны с процессом старения: с каждым делением клетки теломеры становятся короче. Чем короче теломеры, тем старее организм.
Исследователи заметили закономерность: у тех, кто активно занимается физической культурой, длина теломер значительно больше. Это означает, что биологическое старение у них происходит медленнее, а значит, такие люди потенциально живут дольше и чувствуют себя моложе.
Особенно хорошо проявил себя бег трусцой. Регулярные пробежки, как показало исследование, могут «отмотать» биологический возраст назад на целых девять лет. Так, у женщин, которые бегали по 30 минут пять раз в неделю, теломеры были заметно длиннее по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни. У мужчин та же связь наблюдалась при 40-минутных пробежках с такой же частотой.
Авторы работы подчёркивают: чтобы замедлить старение, необходимо просто быть активным каждый день. Для этого подходят не только пробежки, но и другие формы физической нагрузки:
быстрая ходьба
плавание
велоспорт
танцы
теннис
катание на роликах
стрижка газона (механической косилкой)
прыжки со скакалкой
гимнастические упражнения
Эксперты рекомендуют взрослым стремиться к минимуму — 150 минут умеренной активности в неделю. Это всего 20–25 минут в день, которые могут значительно улучшить качество жизни, сохранить здоровье и замедлить клеточное старение.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
На фоне наметившейся деэскалации и подготовки к встрече делегаций в Дохе, президент Ирана Масуд Пезешкиан…
Всего два продута на завтрак помогут вам поддерживать здоровье и молодость.
Захер Бархам Халил Абу Салем являлся видным представителем запрещенного «Исламского джихада». Разведка доказала его причастность…
Главные признаки скрытых комплексов у партнеров, которые могут разрушить любые отношения и превратить жизнь в…
Преодолевая последствия катастрофы колоссальных масштабов, группа израильских спасателей начала экстренные поисковые работы в пострадавших районах…
Нейросеть блуждающего нерва связывает головной мозг со всеми ключевыми органами. Миллионы волокон ежесекундно контролируют наш…