По словам эксперта, ежедневное употребление овсянки способствует снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки, которая не только создает ощущение сытости, но и потенциально снижает общее потребление калорий. Это особенно полезно для тех, кто стремится к контролю веса. Кроме того, клетчатка в овсе способствует здоровью пищеварительной системы и может предотвращать возникновение запоров.
Овес также может помочь снизить уровень сахара в крови. Клетчатка и сложные углеводы, содержащиеся в овсе, перевариваются медленнее, что обеспечивает постепенное высвобождение сахара в кровь. Это может быть полезно для людей с диабетом или тех, кто стремится поддерживать стабильный уровень энергии в течение дня.
Доктор подчеркивает, что регулярное употребление овса также связано со снижением уровня холестерина ЛПНП, что уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Овсяное зерно также богато фосфором, кальцием, магнием и железом. Также содержит жирорастворимые витамины группы В и Е. Конкретно они помогают сохранить молодость. Регулярное потребление овсянки также оказывает полезное воздействие на иммунитет, помогая организму противостоять вирусам и бактериям.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
