Как пить чай, чтобы избежать проблем со здоровьем - советы экспертов

Оптимальное время для чаепития зависит от вида напитка и цели его употребления. Например, зеленый чай отлично подходит вместо утреннего кофе, но перед сном его лучше избегать, если вы хотите расслабиться.

Об этом сообщает портал verywell health.

Лучшие чаи для утреннего употребления:

• Зеленый чай: содержит антиоксиданты и другие полезные вещества; кофеин в составе помогает проснуться и оставаться бодрым.

• Черный чай: богат уникальными полифенолами — теафлавинами, которые улучшают концентрацию, поддерживают умственные способности с возрастом и оказывают антиоксидантное действие, полезное для печени, кишечника и мозга.

Перед сном особенно полезен чай с розмарином. Он способствует расслаблению и улучшению сна, при этом не содержит кофеина, поэтому его можно пить в любое время дня. Исследования показывают, что такой травяной чай может оказывать положительное влияние на тревожность, хронические заболевания, риск тромбов, диабет, воспалительные процессы, задержку жидкости и здоровье печени.

Чаи, которые можно пить в любое время дня, включают имбирный, гибискусовый и одуванчиковый. Имбирный чай не содержит кофеина и не вызывает нервозности, а при употреблении перед или во время плотного приёма пищи может защитить от изжоги и проблем с пищеварением.

Чай из гибискуса традиционно используется в жарком климате для охлаждения организма, обладает мочегонным эффектом и помогает уменьшить вздутие живота. Напиток из одуванчика также подходит для дневного употребления, но из-за мочегонного действия его лучше не пить перед сном.

Исследования показывают, что люди, регулярно выпивающие две–три чашки чая в день, реже сталкиваются с преждевременной смертью, сердечными заболеваниями, инсультом и диабетом 2 типа. В целом, эти данные подтверждают, что чай приносит больше пользы, чем потенциального вреда.

Ранее "Курсор" писал, что когда появляется першение в горле, поднимается температура и ощущается слабость, многие сразу употребляют чашку горячего чая, находя в этом комфорт и облегчение. Чай не является мгновенным средством лечения, но определенный его сорт способен эффективно поддерживать иммунитет.