Как по рукам определить высокий уровень холестерина

В большинстве случаев без анализов выявить эту проблему сложно, однако организм может подавать тревожные сигналы.

Один из них — изменения на ногтях, о которых рассказали специалисты Американской академии дерматологии.

Какие изменения на ногтях говорят о высоком холестерине?

Темные полосы под ногтями
Если вы заметили узкие темные линии на ногтевых пластинах, напоминающие занозу, это может быть признаком так называемых осколочных кровоизлияний. Они возникают из-за повреждения мелких капилляров, которое может быть связано с накоплением холестерина в крови.

Желтоватый оттенок ногтей
Избыточный холестерин иногда приводит к пожелтению ногтевой пластины. Это связано с ухудшением кровообращения и снижением поступления кислорода к тканям.

Толстые, медленно растущие ногти
Если ногти становятся более плотными, медленно растут и приобретают неровную поверхность, это может говорить о проблемах с сосудами, вызванных закупоркой холестериновыми бляшками.

Дополнительные симптомы высокого холестерина

Помимо изменений на ногтях, о проблеме могут свидетельствовать:

• частые покалывания или онемение конечностей;
• появление ксантелазм (желтых жировых отложений вокруг глаз);
• боли в икрах при ходьбе;
• головокружение и частые головные боли.

Как снизить уровень холестерина?

Пересмотрите рацион
– Уменьшите потребление насыщенных жиров (жареная пища, фастфуд, колбасы).
– Включите больше клетчатки: овощи, фрукты, бобовые.
– Употребляйте полезные жиры (авокадо, оливковое масло, орехи).

Занимайтесь физической активностью
Регулярные тренировки помогают улучшить кровообращение и снизить уровень плохого холестерина. Достаточно 30 минут ходьбы в день.

Контролируйте вес и уровень стресса
Ожирение и хронический стресс способствуют повышению холестерина. Практики расслабления и правильное питание помогут держать показатели в норме.

Если вы заметили изменения на ногтях или другие тревожные симптомы, лучше не откладывать визит к врачу. Своевременная диагностика и корректировка образа жизни помогут избежать серьезных осложнений.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.