Как помочь уставшим глазам - нужно всего 10 секунд

Какое именно упражнение надо сделать, рассказывает The Mirror.

Как быстро расслабить уставшие глаза?

Современный ритм жизни, насыщенный экранным временем, часто приводит к перенапряжению зрения. К счастью, есть доступное упражнение, которое можно выполнять в любой момент, когда глаза нуждаются в отдыхе.

Вот что нужно сделать:

1. Энергично потрите ладони друг о друга, чтобы создать приятное тепло.
2. Закройте глаза и аккуратно наложите теплые ладони на веки, избегая сильного надавливания.
3. Оставайтесь в этой позе около 10 секунд, сосредотачиваясь на ощущении тепла и покоя.

Эксперты утверждают, что регулярное выполнение этого упражнения помогает улучшить кровообращение в области глаз, уменьшает напряжение, вызванное длительной работой за экраном, и способствует расслаблению мышц.

Как сохранить здоровье глаз на долгие годы

Для повышения эффективности этой техники специалисты советуют совмещать её с другими полезными привычками. Например, правило "20-20-20" предполагает, что каждые 20 минут работы с экраном нужно делать 20-секундный перерыв, переводя взгляд на объект, находящийся на расстоянии около 20 метров. Также важно поддерживать достаточный уровень увлажнения организма.

Следование таким простым рекомендациям помогает снизить нагрузку на зрение, уменьшить зависимость от очков и поддерживать общее здоровье глаз. К тому же это позволяет избежать лишних затрат на лечение и сохранить яркость и четкость восприятия на долгие годы.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.