Как помолодеть на 10 лет – биолог и эксперт по борьбе со старением раскрыл секрет

Молекулярный биолог из Гарварда и специалист по вопросам замедления старения Дэвид Синклер признался, что в возрасте 30 лет имел лишний вес и злоупотреблял алкоголем. Но решив бороться со старением, он полностью изменил образ жизни. В результате его ДНК-тесты в возрасте 53 лет показали биологический возраст, эквивалентный 43 годам. По словам Синклера, "с учетом моего образа жизни, мне прогнозируют прожить на 10 лет дольше, чем это было бы без изменений".

Секретами, как уменьшить свой биологический возраст на десять лет, биолог поделился с изданием Express.

Физическая активность

Основой любой антивозрастной программы, по словам Синклера, является физическая активность. Она поддерживает мышцы в тонусе, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает уровень воспалений, которые часто связаны с преждевременным старением.

Синклер рекомендует три раза в неделю выполнять аэробные упражнения, такие как:

• плавание,
• бег,
• быстрая ходьба,
• велосипедные тренировки.

Периодическое голодание

Еще одной важной стратегией Синклера является периодическое голодание, которое, по его мнению, замедляет процесс старения. "Я стараюсь ограничивать основное потребление пищи до нескольких часов в день, когда это возможно," – объяснил он.

Ежедневное употребление зеленого чая матча

Синклер ежедневно выпивает две чашки зеленого чая матча. Хотя его антивозрастные свойства до конца не изучены, матча содержит антиоксиданты, которые могут защищать клетки от повреждений.

Снижение влияния стресса

По мнению ученого, хронический стресс усиливает воспаление в организме, что приводит к заболеваниям. Поэтому важно либо избегать стресса, либо снижать его воздействие для поддержания здоровья и долголетия.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.