Продлить свою жизнь и улучшить здоровье под силу каждому, говорит молекулярный биолог.
Молекулярный биолог из Гарварда и специалист по вопросам замедления старения Дэвид Синклер признался, что в возрасте 30 лет имел лишний вес и злоупотреблял алкоголем. Но решив бороться со старением, он полностью изменил образ жизни. В результате его ДНК-тесты в возрасте 53 лет показали биологический возраст, эквивалентный 43 годам. По словам Синклера, "с учетом моего образа жизни, мне прогнозируют прожить на 10 лет дольше, чем это было бы без изменений".
Секретами, как уменьшить свой биологический возраст на десять лет, биолог поделился с изданием Express.
Основой любой антивозрастной программы, по словам Синклера, является физическая активность. Она поддерживает мышцы в тонусе, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и снижает уровень воспалений, которые часто связаны с преждевременным старением.
Синклер рекомендует три раза в неделю выполнять аэробные упражнения, такие как:
Еще одной важной стратегией Синклера является периодическое голодание, которое, по его мнению, замедляет процесс старения. "Я стараюсь ограничивать основное потребление пищи до нескольких часов в день, когда это возможно," – объяснил он.
Синклер ежедневно выпивает две чашки зеленого чая матча. Хотя его антивозрастные свойства до конца не изучены, матча содержит антиоксиданты, которые могут защищать клетки от повреждений.
По мнению ученого, хронический стресс усиливает воспаление в организме, что приводит к заболеваниям. Поэтому важно либо избегать стресса, либо снижать его воздействие для поддержания здоровья и долголетия.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Сезон Рыб с 18 февраля по 20 марта 2026 года несет особые изменения для каждого…
Ситуация в Бейт-Шемеше стала самым серьезным инцидентом с начала эскалации, несколько домов находятся под угрозой…
Израиль сигнализирует о готовности к затяжной кампании и не намерен сворачивать операцию в ближайшее время.
После начала операции «Рык льва» ряд израильских знаменитостей мирового уровня не прокомментировал удары по Ирану.
В результате прямого попадания иранской ракеты в Бейт-Шемеше пострадали десятки мирных жителей.
По оценке ЦАХАЛ, текущих запасов Ирана хватит лишь на ограниченное число новых обстрелов Израиля.