Для нормального функционирования организма необходимо достаточное количество белка.
Белок необходим для работы мышц, поддержания иммунитета, восстановления тканей и даже регуляции настроения. Однако не все получают его в достаточном количестве. Как понять, что вам не хватает белка?
Об этом пишет "Health".
Белковый дефицит встречается не только в бедных странах. Некоторые группы людей особенно уязвимы перед этой проблемой:
Рекомендуемая норма для взрослого человека с малоподвижным образом жизни — 0,8 г белка на 1 кг массы тела. Например, если вы весите 70 кг, вам необходимо около 56 г белка в день. Для тех, кто активно тренируется, потребность выше.
Если вы замечаете у себя несколько из этих симптомов, стоит пересмотреть свой рацион и добавить в него больше белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и орехов.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск инсульта в разы.
Правильный сбалансированный рацион может уберечь от инсульта и целого ряда других опасных состояний.
Эяль Замир посетил место теракта в Гуш-Эционе и дал распоряжение.
Хотите быстрее сбросить вес? Тренируйтесь ранним утром и хорошо высыпайтесь.
Кто именно стоит за этим инцидентом, Рубио сказать не смог.
Что лучше пить по утрам для максимальной пользы.
Битуах Леуми опубликовал расписание для миллионов израильтян, которые получат выплаты и льготы в июле.
Эхуд Барак заявил, что Иран может получить ядерное оружие раньше, чем ожидается.