Для нормального функционирования организма необходимо достаточное количество белка.
Белок необходим для работы мышц, поддержания иммунитета, восстановления тканей и даже регуляции настроения. Однако не все получают его в достаточном количестве. Как понять, что вам не хватает белка?
Об этом пишет "Health".
Белковый дефицит встречается не только в бедных странах. Некоторые группы людей особенно уязвимы перед этой проблемой:
Рекомендуемая норма для взрослого человека с малоподвижным образом жизни — 0,8 г белка на 1 кг массы тела. Например, если вы весите 70 кг, вам необходимо около 56 г белка в день. Для тех, кто активно тренируется, потребность выше.
Если вы замечаете у себя несколько из этих симптомов, стоит пересмотреть свой рацион и добавить в него больше белковых продуктов: мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов, бобовых и орехов.
Ранее "Курсор" писал о том, как снизить риск инсульта в разы.
Правильный сбалансированный рацион может уберечь от инсульта и целого ряда других опасных состояний.
Правоохранители разоблачили международную группу, действовавшую по хитрой схеме.
США не смогли завершить миссию против Ирана из-за одной серьезной проблемы.
Также Трамп назвал россиян "великим народом".
Научно доказано, что некоторые виды физической активности могут существенно продлить жизнь.
Антисемиты в Италии напали на еврея и его сына из-за кипы.
Символ голода или манипуляции?