Как понять, что ваши отношения токсичны - тест из одного вопроса

Можно ли считать отношения по-настоящему здоровыми? По мнению психотерапевта Ясмин Маттар, ответить на этот вопрос помогает всего одна фраза. Именно она позволяет понять, основана ли связь между партнерами на любви и взаимном уважении или постепенно превращается в эмоциональную зависимость.

О том, как отличить настоящее чувство от токсической зависимости, рассказывает Newsweek.

Один вопрос, который многое объясняет

Психотерапевт и консультант по вопросам психического здоровья Ясмин Маттар рассказывает, что в работе с клиентами часто использует простой, но очень показательный тест.

Она предлагает каждому честно ответить на вопрос:

«Если бы ваши отношения закончились сегодня, смогли бы вы со временем продолжить жить полноценной жизнью?»

По словам специалиста, речь вовсе не о том, чтобы разрыв прошел без боли. Расставание с любимым человеком всегда сопровождается переживаниями. Однако здоровая любовь не должна лишать человека ощущения собственной личности.

Как объясняет эксперт, можно сильно любить партнера, тяжело переносить разлуку и испытывать чувство утраты, но при этом понимать, что жизнь не заканчивается и человек способен постепенно восстановиться.

Когда любовь превращается в зависимость

Ясмин Маттар отмечает, что многие ошибочно принимают эмоциональную зависимость за проявление настоящей любви.

Фразы вроде «без него (или нее) я не смогу жить», «он — весь смысл моей жизни» или «без этих отношений меня не существует» могут свидетельствовать не о глубине чувств, а о нездоровой привязанности.

По словам специалиста, подобное состояние считается тревожным сигналом, поскольку человек начинает полностью связывать собственную самооценку, чувство безопасности и счастье исключительно с партнером.

Признаки здоровых отношений

Психологи считают, что крепкие отношения строятся не на страхе потерять друг друга, а на взаимном уважении и доверии.

О здоровой привязанности могут говорить следующие признаки:

• каждый партнер сохраняет собственные интересы, друзей и увлечения;
• люди поддерживают друг друга, не пытаясь полностью контролировать жизнь второй половины;
• разногласия обсуждаются спокойно, без манипуляций и угроз;
• партнеры чувствуют эмоциональную безопасность рядом друг с другом;
• каждый ощущает собственную ценность независимо от отношений.

В таких союзах любовь становится важной частью жизни, но не заменяет человеку его личность.

Какие сигналы должны насторожить

Эксперты рекомендуют обратить внимание на некоторые модели поведения, которые могут указывать на эмоциональную зависимость:

• постоянный страх быть оставленным;
• болезненная ревность без объективных причин;
• отказ от друзей, семьи и любимых занятий ради партнера;
• ощущение собственной беспомощности без отношений;
• готовность терпеть унижения или психологическое насилие только ради сохранения союза.

Если подобные признаки становятся постоянными, специалисты советуют задуматься о причинах такого состояния и при необходимости обратиться за помощью к психологу.

Почему тест стал вирусным

Видео Ясмин Маттар, в котором она предложила этот простой способ проверить отношения, собрало более 460 тысяч просмотров и вызвало активное обсуждение в социальных сетях.

Многие пользователи признались, что впервые задумались о собственном типе привязанности. Одни писали, что после расставания ощущали бы потерю части себя, другие отмечали, что, несмотря на неизбежную боль, смогли бы постепенно вернуться к привычной жизни.

По словам психотерапевта, такой отклик показывает, насколько многим людям сегодня важно понимать разницу между настоящей близостью и эмоциональной зависимостью.

Любовь не должна лишать человека самого себя

Ясмин Маттар подчеркивает, что цель здоровых отношений — не раствориться в другом человеке, а создать союз, в котором оба партнера могут развиваться, чувствовать поддержку и при этом сохранять свою индивидуальность.

Именно поэтому способность представить жизнь после возможного расставания — не признак равнодушия, а показатель психологической зрелости и устойчивой привязанности. Когда отношения основаны на уважении, доверии и внутренней свободе, любовь делает человека сильнее, а не заставляет жить в постоянном страхе потери.

“Курсор” также рассказывал, что психологи считают, что есть четкие сигналы, указывающие на то, что отношения стоит завершить, даже если это сложно.