В отношениях важно научиться проходить через стрессовые периоды с добротой и терпением.
Depositphotos.com
Американский психолог Марк Треверс выделил два научно подтверждённых шага, которые помогают создать прочные и долгосрочные отношения.
В своей статье для Forbes он сослался на выводы ученых Джона и Джули Готтманов, основанных на более чем 40-летних исследованиях.
Теория "Надёжного дома отношений" (Sound Relationship House) Готтманов описывает эмоциональные и поведенческие основы, отличающие устойчивые и полноценные отношения от тех, которые не выдерживают жизненных испытаний.
"Готтманы предлагают своего рода пошаговую инструкцию для построения отношений с нуля. Хотя модель метафорическая, современные исследования подтверждают её эффективность: она помогает парам справляться с трудными периодами", — отмечает Треверс.
Вот два ключевых принципа, которые, по мнению экспертов, помогают развить любовь, способную выдержать испытание временем:
1. Создайте «карту любви»
Любой надёжный дом начинается с плана, а в отношениях им становится карта любви — глубокое понимание внутреннего мира партнёра. Многие ошибочно полагают, что достаточно знать лишь факты о человеке, но настоящая близость требует понимания его эмоций, ценностей и переживаний. Согласно исследованиям Готтманов, эта «карта» отражает не маску, которую человек показывает окружающим, а его истинное «я». Пары, хорошо знакомые с внутренним миром друг друга, легче справляются со стрессовыми ситуациями и проявляют больше терпения и доброты. Без такого понимания легко реагировать на внешние проявления, а не на реальные потребности партнёра.
2. Поворачивайтесь друг к другу, а не отворачивайтесь
Этот принцип означает активное участие в общении с партнёром. Даже небольшие отклики — улыбка, вопрос, проявление интереса — укрепляют близость. Игнорирование сигналов партнёра или раздражённая реакция наоборот ослабляют связь. Исследования Готтманов показывают: счастливые пары реагируют на попытки взаимодействия друг друга примерно в 86% случаев, тогда как пары, чьи отношения рушатся, — только в 33%. Это не требует совершенства или постоянной доступности, но важно регулярно проявлять внимание, тепло и делать шаги навстречу друг другу.
Иными словами, прочная и долговечная любовь строится на внимании к внутреннему миру партнёра и на готовности встречать его проявления с открытым сердцем.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
Это день, когда особенно ясно видно, какие решения ты принимал(а) из страха или привычки, а…
Ученые выяснили, какой эффект кофе оказывает на организм в случае ежедневного употребления напитка.
Ложась спать, люди нередко оставляют включенными в розетку приборы, которые в ночное время не нужны.
Физики использовали данные телескопа Fermi, чтобы доказать существование триллионов частиц с энергией в миллионы электронвольт…
Кожа шеи стареет быстрее из-за тонкости и солнца. Эксперты объясняют, какие привычки, средства и процедуры…
Ученые в ходе эксперимента выяснили, как короткий дневной сон влияет на работу мозга и процессы…