Как построить отношения "на всю жизнь" - два важных шага назвали психологи

Американский психолог Марк Треверс выделил два научно подтверждённых шага, которые помогают создать прочные и долгосрочные отношения.

В своей статье для Forbes он сослался на выводы ученых Джона и Джули Готтманов, основанных на более чем 40-летних исследованиях.

Теория "Надёжного дома отношений" (Sound Relationship House) Готтманов описывает эмоциональные и поведенческие основы, отличающие устойчивые и полноценные отношения от тех, которые не выдерживают жизненных испытаний.

"Готтманы предлагают своего рода пошаговую инструкцию для построения отношений с нуля. Хотя модель метафорическая, современные исследования подтверждают её эффективность: она помогает парам справляться с трудными периодами", — отмечает Треверс.

Вот два ключевых принципа, которые, по мнению экспертов, помогают развить любовь, способную выдержать испытание временем:

1. Создайте «карту любви»
Любой надёжный дом начинается с плана, а в отношениях им становится карта любви — глубокое понимание внутреннего мира партнёра. Многие ошибочно полагают, что достаточно знать лишь факты о человеке, но настоящая близость требует понимания его эмоций, ценностей и переживаний. Согласно исследованиям Готтманов, эта «карта» отражает не маску, которую человек показывает окружающим, а его истинное «я». Пары, хорошо знакомые с внутренним миром друг друга, легче справляются со стрессовыми ситуациями и проявляют больше терпения и доброты. Без такого понимания легко реагировать на внешние проявления, а не на реальные потребности партнёра.

2. Поворачивайтесь друг к другу, а не отворачивайтесь
Этот принцип означает активное участие в общении с партнёром. Даже небольшие отклики — улыбка, вопрос, проявление интереса — укрепляют близость. Игнорирование сигналов партнёра или раздражённая реакция наоборот ослабляют связь. Исследования Готтманов показывают: счастливые пары реагируют на попытки взаимодействия друг друга примерно в 86% случаев, тогда как пары, чьи отношения рушатся, — только в 33%. Это не требует совершенства или постоянной доступности, но важно регулярно проявлять внимание, тепло и делать шаги навстречу друг другу.

Иными словами, прочная и долговечная любовь строится на внимании к внутреннему миру партнёра и на готовности встречать его проявления с открытым сердцем.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.