Психолог назвал действенный способ борьбы с потерей мотивации.
Всем знакомо состояние, когда кажется невозможным приступить к выполнению задач или следовать к целям, даже если пути к их достижению известны. Недостаток мотивации — это нередкое следствие стресса, усталости или чувства перегруженности, что признают многие специалисты. Однако учёные утверждают, что есть простой способ вернуть уверенность в себе и желание действовать: нужно просто двигаться.
Об этом пишет издание "Best Life".
Движение для уверенности
По словам психолога Келли Макгонигал, движение, особенно в окружении единомышленников, создаёт чувство сплочённости и возможности справиться с трудностями, с которыми трудно было бы справиться в одиночку. Физическая активность в компании помогает ощутить прилив оптимизма и бодрости, подталкивая к действиям.
Упражнения в борьбе с депрессией
Физическая активность оказывает мощный положительный эффект на людей, сталкивающихся с депрессией. Хотя для тяжёлых случаев депрессии может потребоваться комплексный подход, даже минимальная активность, например пяти минут ходьбы в день, может помочь поднять настроение. Доктор Майкл Крейг Миллер, психиатр из Гарвардской медицинской школы, рекомендует начинать с того, что приносит удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы активность стала неотъемлемой частью дня.
Концентрация и креативность
Упражнения также помогают улучшить внимание и сосредоточенность. Нейробиолог Венди Судзуки подчёркивает, что одна тренировка улучшает способности мозга фокусироваться и переключаться, и этот эффект сохраняется до двух часов после окончания занятий. Профессор советует активные виды спорта, такие как бег и плавание, чтобы повысить концентрацию и эффективность в работе.
Физическая активность и тревожность
Физическая нагрузка способствует выработке «гормонов счастья» — дофамина, серотонина и норадреналина, которые помогают справиться с тревогой. Судзуки рекомендует выбирать простые формы активности, такие как подъём по лестнице, если занятия в спортзале недоступны.
Движение для творчества
Алекс Макинтош, креативный директор компании Create Sustain, подчёркивает, что движение помогает ему справиться с чувством «творческой блокировки». Даже небольшая прогулка позволяет ему восстановить вдохновение и повысить продуктивность.
Исследования подтверждают: активность не только укрепляет здоровье, но и помогает справляться с трудностями и повышать мотивацию. Независимо от уровня физической подготовки, регулярное движение может стать важным инструментом для поддержания жизненной энергии и психического благополучия.
Ранее "Курсор" писал, что учены рассказали, почему употребление кофе натощак вредит вашему здоровью.
Согласно опросу, коалиция получает 50 мандатов в Кнессете, оппозиция занимает 60 мест, а арабские партии…
Шторм затронет значительную часть страны. Ожидается сильный снегопад.
Эксперт считает, что путин стремится повлиять на будущие решения Дональда Трампа.
После двух дней приятной погоды температура значительно понизится.
Гастроэнтеролог рассказал, какие привычки стоит включить в свой распорядок дня, чтобы замедлить процесс старения.
Пресс-секретарь избирательного штаба Трампа заявила, что он хочет добиться мира, используя силу.