Интересные факты

Как повысить свою мотивацию – совет психолога

Психолог назвал действенный способ борьбы с потерей мотивации.

Всем знакомо состояние, когда кажется невозможным приступить к выполнению задач или следовать к целям, даже если пути к их достижению известны. Недостаток мотивации — это нередкое следствие стресса, усталости или чувства перегруженности, что признают многие специалисты. Однако учёные утверждают, что есть простой способ вернуть уверенность в себе и желание действовать: нужно просто двигаться.

Об этом пишет издание "Best Life".

Движение для уверенности

По словам психолога Келли Макгонигал, движение, особенно в окружении единомышленников, создаёт чувство сплочённости и возможности справиться с трудностями, с которыми трудно было бы справиться в одиночку. Физическая активность в компании помогает ощутить прилив оптимизма и бодрости, подталкивая к действиям.

Упражнения в борьбе с депрессией

Физическая активность оказывает мощный положительный эффект на людей, сталкивающихся с депрессией. Хотя для тяжёлых случаев депрессии может потребоваться комплексный подход, даже минимальная активность, например пяти минут ходьбы в день, может помочь поднять настроение. Доктор Майкл Крейг Миллер, психиатр из Гарвардской медицинской школы, рекомендует начинать с того, что приносит удовольствие, и постепенно увеличивать нагрузку, чтобы активность стала неотъемлемой частью дня.

Концентрация и креативность

Упражнения также помогают улучшить внимание и сосредоточенность. Нейробиолог Венди Судзуки подчёркивает, что одна тренировка улучшает способности мозга фокусироваться и переключаться, и этот эффект сохраняется до двух часов после окончания занятий. Профессор советует активные виды спорта, такие как бег и плавание, чтобы повысить концентрацию и эффективность в работе.

Физическая активность и тревожность

Физическая нагрузка способствует выработке «гормонов счастья» — дофамина, серотонина и норадреналина, которые помогают справиться с тревогой. Судзуки рекомендует выбирать простые формы активности, такие как подъём по лестнице, если занятия в спортзале недоступны.

Движение для творчества

Алекс Макинтош, креативный директор компании Create Sustain, подчёркивает, что движение помогает ему справиться с чувством «творческой блокировки». Даже небольшая прогулка позволяет ему восстановить вдохновение и повысить продуктивность.

Исследования подтверждают: активность не только укрепляет здоровье, но и помогает справляться с трудностями и повышать мотивацию. Независимо от уровня физической подготовки, регулярное движение может стать важным инструментом для поддержания жизненной энергии и психического благополучия.

Ранее "Курсор" писал, что учены рассказали, почему употребление кофе натощак вредит вашему здоровью.

Автор материала:
Томер Адони

Недавние новости

Какая партия рискует не пройти в Кнессет, показал новый опрос

Согласно опросу, коалиция получает 50 мандатов в Кнессете, оппозиция занимает 60 мест, а арабские партии…

35 секунд назад

Мощный шторм ударит по Великобритании — туристов предупреждают о возможной отмене рейсов

Шторм затронет значительную часть страны. Ожидается сильный снегопад.

19 минут назад

Какой сигнал отправил путин Трампу, ударив ракетой Орешник по Украине – мнение эксперта

Эксперт считает, что путин стремится повлиять на будущие решения Дональда Трампа.

30 минут назад

Дожди прекратятся, но ненадолго — синоптики обновили прогноз погоды на выходные

После двух дней приятной погоды температура значительно понизится.

44 минуты назад

5 ежедневных привычек, замедляющих старение

Гастроэнтеролог рассказал, какие привычки стоит включить в свой распорядок дня, чтобы замедлить процесс старения.

53 минуты назад

Война в Украине – у Трампа прокомментировали слова путина об эскалации со стороны Запада

Пресс-секретарь избирательного штаба Трампа заявила, что он хочет добиться мира, используя силу.

1 час назад