Как прекратить ссоры в семье - советы психолога, которые действительно "работают"

Ссоры – это одна из самых частых причин охлаждения даже самых крепких и теплых отношений. Чаще всего повод для конфликта оказывается настолько незначительным, что не стоит ни повышенного тона, ни тем более взаимных обид.

Семейный консультант Лесли Доарес в интервью для Yourtango поделилась психологическими приемами, которые помогают снизить разрушительное влияние конфликтов и быстрее находить путь к примирению.

Главные советы эксперта:

1. Остановитесь вовремя
Если разговор начинает перерастать в перепалку, лучше прекратить его сразу. Продолжение только усилит напряжение, а пользы в отношениях это не принесет.

2. Разберите свои эмоции
Когда ссора прервана или удалось не допустить её развития, важно понять, что именно вызвало сильные чувства. Если это гнев, спросите себя, какие слова или действия задели вас, и можно ли в будущем избежать повторения подобной ситуации.

3. Не зацикливайтесь на реакции партнера
Часто люди обижаются не на саму причину конфликта, а на излишне эмоциональные реакции в процессе. Более того, восприятие в момент ссоры может искажаться: кажется, что партнер сказал что-то крайне оскорбительное, хотя на самом деле это лишь впечатление, усиленное эмоциями. Именно поэтому важно сосредоточиться на решении изначальной проблемы, а не на поиске виноватого.

4. Примите, что у партнера свой взгляд
Ваш партнер может воспринимать ситуацию иначе, чем вы. Это нормально, ведь каждый человек смотрит на жизнь через призму собственного опыта. Попытка доказать исключительно свою правоту только усугубляет разногласия. Если отпустить желание "победить" в споре, партнер тоже снизит сопротивление, и обсуждать станет легче.

5. Определите суть разногласия
Помните: у каждого есть право на собственное мнение. Оно субъективно и не требует оправданий. В то же время отрицать точку зрения партнера бессмысленно. Гораздо важнее искать компромисс, который устроит обоих, чем тратить силы на борьбу за признание своей позиции «правильной».

В итоге задача не в том, чтобы выяснить, кто оказался прав, а в том, чтобы сохранить уважение и найти решение, которое сделает отношения крепче.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.