Как преодолеть нерешительность и страх: 8 способов стать увереннее подсказал психолог

Чаще всего страх и сомнения захватывают тех, кто действительно способен на многое — людей вдумчивых, талантливых и трудолюбивых. Именно они склонны к постоянному самоанализу и стремлению к совершенству. Но важно осознать: вы уже сформировались как личность — со своими сильными сторонами, умом и даже уязвимостями. И это уже повод для уважения к себе.

Какие простые шаги помогут вернуть уверенность и начать ценить себя по-настоящему, рассказывает ТСН.

1. Перестаньте зависеть от чужих оценок

Если вы постоянно ждете похвалы от других, рано или поздно это приведёт к напряжению и внутреннему дискомфорту. В таком состоянии легко ошибаться и теряться в общении. Когда вы действуете, исходя из своей внутренней уверенности, а не в поисках одобрения, то начинаете раскрываться и становиться собой.

2. Не бойтесь говорить и действовать

Умные и чуткие люди часто молчат, опасаясь показаться навязчивыми или смешными. Но это иллюзия. Мир нуждается в ваших идеях, талантах и энергии. Подумайте, сколько пользы вы могли бы принести, если перестанете прятаться в тени. Действуйте — даже с волнением. И помните: Бог действует через наши руки.

3. Учитесь замечать свои победы

Каждый вечер подводите итоги дня — не формально, а по-настоящему. Вспомните, что удалось: вовремя выполненное задание, искренний разговор, помощь близкому, домашний уют, который вы создали. Всё это — ваши достижения. И чем чаще вы их фиксируете, тем прочнее становится ваша самооценка.

4. Ошибки — часть пути

Неудачи — не повод опускать руки. Они дают понимание, как поступать иначе и лучше. Без ошибок не бывает роста. Даже если сегодня что-то пошло не по плану, это лишь очередной шаг к опыту, а не провал. Позвольте себе учиться.

5. У вас есть право быть счастливым

Вы не обязаны быть «лучше кого-то». Единственное сравнение, которое имеет смысл, — с самим собой в прошлом. Если сегодня вы стали добрее, спокойнее, увереннее, чем вчера — вы движетесь вперёд. Радуйтесь этому, а не чужим успехам.

6. Не идеализируйте чужой успех

Видя красивую картинку, мы не знаем, какой путь за ней скрывается. Часто за внешним благополучием стоят жертвы, усталость и тяжёлые решения. Зависть ослепляет и обесценивает наш собственный путь. Лучше сосредоточьтесь на своих целях.

7. Пробуйте новое

Сделайте то, на что раньше не решались: начните учить язык, сходите на мастер-класс, попробуйте себя в творчестве или спорте. Каждый такой шаг укрепляет веру в себя и расширяет внутренние горизонты.

8. Работайте с эмоциями

Развивайте эмоциональный интеллект — это ключ к внутренней устойчивости. Если вы тревожитесь перед важными событиями или конфликтами, научитесь распознавать и управлять этими эмоциями. Сейчас доступно множество техник и упражнений, которые помогут взять себя в руки и действовать с уверенностью.

Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.