Как принимать душ в жару, чтобы охладиться - советы экспертов

Пока Европу накрывает изнуряющая жара, многим хочется принять холодный душ, чтобы охладиться. Однако эксперты предупреждают: холодная вода не так эффективна, как кажется. По их словам, более действенным способом снизить перегрев может быть купание в теплой воде.

По словам профессора анатомии Адама Тейлора, всё связано с тем, как кровеносные сосуды реагируют на перепады температуры. Холодный душ или ванна после сильной жары могут дать ощущение мгновенной прохлады, однако это не всегда помогает организму эффективно снижать внутреннюю температуру.

Нормальная температура тела человека составляет около 37°C. Когда организм перегревается, включаются естественные механизмы охлаждения, один из главных — расширение сосудов. Благодаря этому кровь активнее поступает к поверхности кожи, что помогает телу быстрее отдавать лишнее тепло.

Как объясняет профессор Тейлор, воздействие холода — например, холодного душа — заставляет кровеносные сосуды возле поверхности кожи сужаться, из-за чего приток крови к этим зонам уменьшается. Иными словами, организм получает сигнал не избавляться от тепла, а, наоборот, сохранять его, удерживая тепло ближе к внутренним органам вместо его отвода.

На фоне рекордной жары в Европе многие пытаются охладиться с помощью ледяных ванн или холодной воды. Однако специалисты предупреждают: резкое воздействие очень низких температур может быть небезопасным для некоторых людей и создавать дополнительную нагрузку на организм.

К примеру, погружение в прохладную воду температурой около 15°C способно спровоцировать так называемый холодовой шок — реакцию организма, при которой сосуды кожи резко сужаются. Это может привести к повышению артериального давления и представлять риск для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, включая ишемическую болезнь сердца.

В то же время профессор Тейлор отмечает, что подобные случаи происходят редко. Кроме того, риск значительно ниже при обычном прохладном душе, поскольку он не оказывает такого резкого воздействия на организм, как полное погружение в холодную воду.

При этом слишком горячий душ в жару также считается неудачным решением: вода, температура которой выше температуры тела, способна дополнительно нагревать организм и затруднять охлаждение. Поэтому исследователи считают наиболее подходящим вариантом тёплый душ или ванну — оптимальной называют температуру воды примерно 26–27°C.

Эксперты отмечают, что холодный душ хуже очищает кожу: он менее эффективно удаляет кожное сало и бактерии, чем тёплая вода. Из-за этого запах пота может сохраняться дольше, а загрязнения в порах — способствовать появлению чёрных точек и высыпаний.

Ранее "Курсор" писал, что споры о том, когда лучше принимать душ — утром или вечером, — остаются одними из самых частых в повседневной жизни.