Даже пара минут движения в течение дня может работать на здоровье сердца и мозга.
depositphotos.com
Новое международное исследование показало: короткие, но интенсивные всплески активности снижают риск преждевременной смерти так же эффективно, как и полноценные тренировки.
Об этом пишет издание EatingWell.
Учёные из Австралии, Великобритании и США изучили данные более 3,000 человек в среднем возрасте 51 года, которые не занимались спортом регулярно. Участники носили специальные датчики, фиксировавшие все виды активности. Оказалось, что всего пять коротких эпизодов интенсивного движения в день — например, быстрый подъём по лестнице или энергичная ходьба — уменьшали риск преждевременной смерти на 44%. Восьми всплесков хватало, чтобы снизить его уже на 54%. Даже полминуты активного движения несколько раз в день давали эффект.
Эксперты называют такой подход VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity — энергичная кратковременная активность в быту). Он подходит даже тем, кто не посещает спортзал: вместо лифта — лестница, во время прогулки — ускоренный шаг, на работе — частые перерывы для разминки.
По словам диетолога и тренера Кэти Дэвидсон, вывод однозначен: любое движение имеет значение. Короткие всплески активности помогают не только продлить жизнь, но и нормализовать давление, улучшить работу мозга и повысить креативность.
Ранее «Курсор» сообщал, какой напиток не способен мгновенно убрать жир с живота.
Диетологи уверяют, что никакой напиток не способен мгновенно убрать жир с живота, но один вид чая может оказаться особенно полезным в этом процессе.
Жвачки способны спасти от кариеса и освежить дыхание.
Бецалель Смотрич продвигает серьезную реформу, касающуюся будущего компании "Ракевет Исраэль".
Освобожденный заложник рассказал, что он пережил в доме ликвидированного террориста в Газе.
Между США и Израилем возникли серьезные разногласия по поводу будущего террористов, заблокированных в туннелях.
Чтобы достичь успеха, прежде всего, нужно действовать, а не стоять на месте, говорит психолог.
Стало известно, как США рассчитывают разобраться с террористами ХАМАСа.