Даже пара минут движения в течение дня может работать на здоровье сердца и мозга.
depositphotos.com
Новое международное исследование показало: короткие, но интенсивные всплески активности снижают риск преждевременной смерти так же эффективно, как и полноценные тренировки.
Об этом пишет издание EatingWell.
Учёные из Австралии, Великобритании и США изучили данные более 3,000 человек в среднем возрасте 51 года, которые не занимались спортом регулярно. Участники носили специальные датчики, фиксировавшие все виды активности. Оказалось, что всего пять коротких эпизодов интенсивного движения в день — например, быстрый подъём по лестнице или энергичная ходьба — уменьшали риск преждевременной смерти на 44%. Восьми всплесков хватало, чтобы снизить его уже на 54%. Даже полминуты активного движения несколько раз в день давали эффект.
Эксперты называют такой подход VILPA (vigorous intermittent lifestyle physical activity — энергичная кратковременная активность в быту). Он подходит даже тем, кто не посещает спортзал: вместо лифта — лестница, во время прогулки — ускоренный шаг, на работе — частые перерывы для разминки.
По словам диетолога и тренера Кэти Дэвидсон, вывод однозначен: любое движение имеет значение. Короткие всплески активности помогают не только продлить жизнь, но и нормализовать давление, улучшить работу мозга и повысить креативность.
Ранее «Курсор» сообщал, какой напиток не способен мгновенно убрать жир с живота.
Диетологи уверяют, что никакой напиток не способен мгновенно убрать жир с живота, но один вид чая может оказаться особенно полезным в этом процессе.
Командование тыла решило не менять действующие ограничения и продлило их действие до вечера понедельника.
Ученые рассказали о пользе умеренного употребления алкоголя для сердца, иммунитета и когнитивных функций.
При всей воинственной риторике хуситы, по всей видимости, будут действовать ограниченно, демонстрируя лишь символическую поддержку…
Террористическая группировка «Хизбалла» опозорилась фейком об «уничтожении» танка Merkava. Однако боевая машина не получила критических…
В США усиливается давление на Трампа, которое может подтолкнуть его к завершению войны с Ираном.
Иран заявил о прекращении «многонедельной сдержанности» и обвинил ОАЭ в содействии США и Израилю в…