Как проверить состояние своего сердца с помощью ступенек, рассказали врачи

Существует несколько простых, но информативных способов проверить, насколько здорово работает ваша сердечно-сосудистая система — и сделать это можно буквально с помощью обычной лестницы.

Первый вариант самый лёгкий. После короткой разминки поднимитесь пешком на четвёртый этаж и сразу измерьте пульс. Если частота сердечных сокращений не превышает 140 ударов в минуту, сердце справляется с нагрузкой нормально. Если же показатель выше, это сигнал о возможных проблемах и повод обратиться к кардиологу.

Второй способ немного сложнее. Вам понадобится лестница в доме высотой 11–12 этажей и всего четыре минуты. Попробуйте подняться с первого на верхний этаж без остановок, но равномерным темпом — не стоит начинать слишком быстро, чтобы не выдохнуться к концу. Во время подъёма следите за самочувствием, дыханием и ритмом сердца.

По наблюдениям врачей, здоровый человек среднего возраста (около 40 лет) способен преодолеть такую дистанцию за четыре минуты. Если же вы тратите гораздо больше времени или чувствуете боль, одышку, сильное сердцебиение — это повод для обследования.

Кардиологи подчёркивают, что невозможность подняться на 12 этаж за 4 минуты может говорить о снижении выносливости миокарда и начальных признаках сердечной недостаточности.

Дополнительно специалисты советуют проводить такие тесты не реже одного раза в месяц, особенно людям старше 35 лет. Подобные проверки помогают вовремя заметить ухудшение физической формы, следить за уровнем тренированности сердца и корректировать образ жизни — добавить больше прогулок, контролировать давление и отказаться от вредных привычек.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.