Как проверить свой биологический возраст - простые способы

Ученые и медики напомнили, что биологический возраст человека может значительно отличаться от цифры в паспорте и напрямую зависит от состояния организма, образа жизни и уровня физической активности.

Специалисты объясняют, что биологический возраст отражает степень износа клеток, тканей и внутренних систем организма. При этом два человека одного календарного возраста могут иметь совершенно разное состояние здоровья.

Эксперты отмечают, что на скорость старения особенно влияют работа сердечно-сосудистой системы, качество сна, уровень стресса, питание и физическая активность.

Одним из простых способов предварительно оценить состояние организма называют тест Штанге — задержку дыхания после глубокого вдоха. По словам специалистов, способность долго удерживать дыхание может указывать на хорошее состояние легких, сосудов и общего уровня выносливости организма.

Также среди признаков ускоренного старения врачи выделяют хроническую усталость, ухудшение сна, снижение концентрации, частые воспаления, боли в суставах и потерю мышечной массы.

Для замедления биологического старения специалисты рекомендуют соблюдать режим сна, поддерживать физическую активность, следить за питанием и избегать хронического стресса.

По словам экспертов, регулярные прогулки, умеренные тренировки, полноценный сон и сбалансированный рацион способны положительно влиять на состояние организма и снижать риски возрастных заболеваний.

Кроме того, специалисты советуют уделять внимание тренировке мозга — изучению новых навыков, чтению и интеллектуальной активности, поскольку это помогает поддерживать когнитивные функции и нейропластичность.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, от каких привычек стоит отказаться, чтобы не навредить сердцу.