Как прожить на 10 лет дольше и увеличить свои шансы на долголетие, рассказали ученые

Помимо наследственных факторов, на продолжительность жизни серьёзное влияние оказывают и повседневные привычки. Сократив воздействие определённых неблагоприятных факторов в своей жизни, человек может значительно повысить шансы на долголетие — к такому выводу пришли исследователи в ходе многочисленных научных наблюдений.

Как отмечает издание Express, даже незначительные на первый взгляд привычки могут со временем накапливаться и оказывать заметное влияние на здоровье. В частности, люди, которые отказались от вредных привычек, живут в среднем на 10 лет дольше, чем те, кто продолжал им следовать.

Газированные напитки
Исследование, опубликованное в Jama Network, показало, что регулярное употребление сладкой газировки может иметь тяжёлые последствия. На протяжении 16 лет специалисты отслеживали состояние здоровья более 450 тысяч взрослых. Они установили: те, кто ежедневно выпивал два или более стаканов газированных напитков, имели повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. А даже один такой напиток в день увеличивал вероятность развития болезней органов пищеварения.

Чрезмерное потребление яиц
Учёные из Северо-Западного университета США выявили связь между большим количеством яиц в рационе и повышенным риском преждевременной смерти, в том числе от сердечных заболеваний. По их расчётам, увлечение этим продуктом увеличивает риск развития сердечно-сосудистых патологий примерно на 17%.

Искусственные подсластители
Публикация в журнале Circulation предупреждает: постоянное потребление заменителей сахара может увеличить риск смертности от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Это связывают с негативным воздействием подсластителей на микрофлору кишечника, что нарушает общий баланс в организме.

Курение
Продолжительность жизни курильщиков в среднем на десятилетие меньше, чем у тех, кто не курит. Отказ от этой вредной привычки значительно снижает риск развития диабета, укрепляет сосуды, улучшает функции сердца и лёгких. По мнению экспертов в области здравоохранения, если человек бросает курить до 40 лет, риск преждевременной смерти, связанной с курением, уменьшается на 90%.

Хронический стресс
Учёные из Калифорнийского университета обнаружили, что длительное пребывание в состоянии стресса снижает уровень клото — гормона, который участвует в регулировании процессов старения. Недостаток этого вещества может привести к ускоренному старению организма и уменьшению продолжительности жизни. Кроме того, хронический стресс повышает вероятность инфарктов и инсультов.

Своевременное внимание к этим факторам и осознанное стремление к здоровому образу жизни могут стать ключом к долголетию и активной старости.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.