Существует простая формула, которую нужно придерживаться, чтобы улучшить и продлить свою жизнь.
Все стремятся к долголетию, и зачастую его связывают с правильным образом жизни и сбалансированным полезным питанием. А потому вопрос о том, что нужно есть и пить, чтобы жить дольше, интересует людей уже много лет. Но чтобы добиться этого, необходимо изменить свой образ жизни.
Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Анастасии Калиги.
Питание
Ваш рацион должен содержать максимальное количество натуральных продуктов, таких как овощи (особенно крахмалистые), фрукты, ягоды, зелень, сложные углеводы, а также иногда мясо и рыбу.
Питание, богатое сахаром, фастфудом, насыщенными жирами, рафинированными углеводами и другими продуктами с высокой степенью обработки, способствует воспалению и ускоряет процесс старения.
Физическая активность
Спорт должен быть регулярным. Особое внимание следует уделять гибкости и балансу. Вы можете заниматься ходьбой, приседаниями, отжиманиями, упражнениями с гантелями, боксом, бегом, прыжками, планкой, танцами под музыку. Движение помогает сохранить мускулатуру и защищает от старения.
Общение и социализация
Важно чувствовать себя нужным. Именно поэтому люди, вышедшие на пенсию и живущие вдали от семьи, стареют быстрее. Нахождение на улице означает, что вы, скорее всего, будете двигаться, а не сидеть перед экраном. По возможности старайтесь выбирать природу, а не городские улицы.
Цель
Необходимо понимать, зачем вы просыпаетесь каждое утро. "Знаю многих молодых людей, которые до сих пор не определились в жизни. Поэтому вопрос, а что вы будете делать до 100 лет?", - отмечает Анастасия Калига.
Добавим, что здоровье нашего тела и разума связаны, а стресс считается фактором, повышающим риск многих заболеваний и даже сокращающим продолжительность жизни.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Центральное командование США отреагировало на попытку удара беспилотника-камикадзе по авианосцу "Линкольн".
Ударный беспилотник, принадлежащий Ирану, опасно приблизился к авианосцу США в Аравийском море.
Даже у лучших бывают сбои: эксперты проанализировали случаи возгораний и отказов двигателей, подтвердив высочайший уровень…
Иранские военные суда "взяли в кольцо" корабль, который двигался в Ормузском проливе под флагом США.
23-летний Йонатан, потерявший друзей 7 октября, столкнулся с резкой дискриминацией в Италии, когда пытался записаться…
Пока полиция проверяет банковские счета Мангилала, выяснилось, что вся его семья вовлечена в доходный бизнес…