Существует простая формула, которую нужно придерживаться, чтобы улучшить и продлить свою жизнь.
pixabay.com
Все стремятся к долголетию, и зачастую его связывают с правильным образом жизни и сбалансированным полезным питанием. А потому вопрос о том, что нужно есть и пить, чтобы жить дольше, интересует людей уже много лет. Но чтобы добиться этого, необходимо изменить свой образ жизни.
Об этом сообщает Instagram-страница нутрициолога Анастасии Калиги.
Питание
Ваш рацион должен содержать максимальное количество натуральных продуктов, таких как овощи (особенно крахмалистые), фрукты, ягоды, зелень, сложные углеводы, а также иногда мясо и рыбу.
Питание, богатое сахаром, фастфудом, насыщенными жирами, рафинированными углеводами и другими продуктами с высокой степенью обработки, способствует воспалению и ускоряет процесс старения.
Физическая активность
Спорт должен быть регулярным. Особое внимание следует уделять гибкости и балансу. Вы можете заниматься ходьбой, приседаниями, отжиманиями, упражнениями с гантелями, боксом, бегом, прыжками, планкой, танцами под музыку. Движение помогает сохранить мускулатуру и защищает от старения.
Общение и социализация
Важно чувствовать себя нужным. Именно поэтому люди, вышедшие на пенсию и живущие вдали от семьи, стареют быстрее. Нахождение на улице означает, что вы, скорее всего, будете двигаться, а не сидеть перед экраном. По возможности старайтесь выбирать природу, а не городские улицы.
Цель
Необходимо понимать, зачем вы просыпаетесь каждое утро. "Знаю многих молодых людей, которые до сих пор не определились в жизни. Поэтому вопрос, а что вы будете делать до 100 лет?", - отмечает Анастасия Калига.
Добавим, что здоровье нашего тела и разума связаны, а стресс считается фактором, повышающим риск многих заболеваний и даже сокращающим продолжительность жизни.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
Эксперты назвали продукты, которые необходимо употреблять как можно реже, чтобы не ослабить иммунную систему.
Ученые установили связь между ускоренным старением мозга и наличием диабета второго типа, а также преддиабета.
Гороскоп на воскресенье, 8 сентября 2024 года, по картам Таро обещает множество изменений и приключений…
Эксперты назвали простые правила, которые позволят достичь финансовой свободы.
Впервые руководители двух крупнейших разведывательных центров выступали на одной сцене и обсуждали глобальные угрозы миру.
Семья арестованной девушки возмущена решением судей оставить девушку на ночь под стражей из-за того, что…