Ученые представили простой способ улучшения и сохранения здоровья для тех, кто много работает на компьютере.
Последние исследования выявили, что каждый час, проведенный в положении сидя или лежа, увеличивает вероятность развития метаболического синдрома и диабета второго типа.
В статье "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism" говорится, что эти состояния являются факторами риска для возникновения ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Однако существуют убедительные данные, свидетельствующие, что физическая активность может смягчить эти риски.
В ходе недавнего исследования, руководимого Эриком Наслундом, ученые выявили доступный уровень физической активности, который может улучшить метаболизм и общее здоровье.
На протяжении трех недель исследователи изучали 16 участников, страдающих ожирением, привыкших к низкой активности или сидячему образу жизни. Участников эксперимента подразделили на две группы. Одной группе было поручено регулярно заниматься физической активностью. Каждые полчаса фитнес-трекер направлял сигнал активности, побуждая их выполнять краткие трехминутные упражнения низкой или умеренной интенсивности, такие как ходьба или подъем по лестнице.
В начале и в конце эксперимента были взяты образцы крови для последующего анализа, а также проведен тест на толерантность к глюкозе. В течение исследования уровень глюкозы в крови участников регулярно измеряли.
Участники, выполнявшие короткие перерывы для физической активности, показали более низкий уровень сахара в крови и уровень "вредного" холестерина был ниже по сравнению с теми, кто не выполнял такие упражнения. Кроме того, группа, вовлеченная в физическую активность, имела более стабильные уровни глюкозы в крови, что указывает на улучшение кровообращения. Эти показатели являются маркерами обмена веществ и общего здоровья сердца.
Исследователи отметили, что короткие физические перерывы не оказали влияния на параметры, связанные с долгосрочными изменениями обмена веществ, такие как толерантность к глюкозе или содержание жира в мышцах. Авторы исследования считают, что вероятно уровень физической активности был недостаточным для воздействия на эти параметры.
Также мы рассказывали, какая ягода облегчает боли в спине — ответ доктора.
Какие продукты нужно добавить в рацион пожилым людям, чтобы укрепить здоровье и улучшить самочувствие.
Это время хорошо подходит для ревизии бюджета, закрытия мелких долгов, переговоров о ставке/оплате и планирования…
Температура останется на прежнем уровне, небо будет затянуто облаками, а атмосферное давление немного снизится.
Санкции станут ответом на решение США допустить представителей Турции в контролирующий орган по восстановлению Газы.
Некоторые популярные напитки могут усугубить сердечные заболевания или даже стать причиной их появления, предупредили специалисты.
Иранский режим впервые обнародовал статистику погибших демонстрантов во время массовых акций протеста в стране.