Ученые представили простой способ улучшения и сохранения здоровья для тех, кто много работает на компьютере.
canva.com
Последние исследования выявили, что каждый час, проведенный в положении сидя или лежа, увеличивает вероятность развития метаболического синдрома и диабета второго типа.
В статье "American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism" говорится, что эти состояния являются факторами риска для возникновения ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов. Однако существуют убедительные данные, свидетельствующие, что физическая активность может смягчить эти риски.
В ходе недавнего исследования, руководимого Эриком Наслундом, ученые выявили доступный уровень физической активности, который может улучшить метаболизм и общее здоровье.
На протяжении трех недель исследователи изучали 16 участников, страдающих ожирением, привыкших к низкой активности или сидячему образу жизни. Участников эксперимента подразделили на две группы. Одной группе было поручено регулярно заниматься физической активностью. Каждые полчаса фитнес-трекер направлял сигнал активности, побуждая их выполнять краткие трехминутные упражнения низкой или умеренной интенсивности, такие как ходьба или подъем по лестнице.
В начале и в конце эксперимента были взяты образцы крови для последующего анализа, а также проведен тест на толерантность к глюкозе. В течение исследования уровень глюкозы в крови участников регулярно измеряли.
Участники, выполнявшие короткие перерывы для физической активности, показали более низкий уровень сахара в крови и уровень "вредного" холестерина был ниже по сравнению с теми, кто не выполнял такие упражнения. Кроме того, группа, вовлеченная в физическую активность, имела более стабильные уровни глюкозы в крови, что указывает на улучшение кровообращения. Эти показатели являются маркерами обмена веществ и общего здоровья сердца.
Исследователи отметили, что короткие физические перерывы не оказали влияния на параметры, связанные с долгосрочными изменениями обмена веществ, такие как толерантность к глюкозе или содержание жира в мышцах. Авторы исследования считают, что вероятно уровень физической активности был недостаточным для воздействия на эти параметры.
Также мы рассказывали, какая ягода облегчает боли в спине — ответ доктора.
Суббота, 3 мая 2025, сулит множество неожиданных поворотов для всех знаков Зодиака. Это день, когда…
В периоды стресса многие из нас ищут утешения в еде, однако некоторые продукты могут лишь…
Храп доставляет дискомфорт и самому человеку, и его близким. А потому стоит попробовать от него…
Рф целенаправленно атаковала гражданский объект в Харькове, в результате чего пострадали мирные жители.
Психолог назвал основные факторы прочных и счастливых отношений.
В результате наезда автомобиля в Штутгарте пострадало несколько человек.
