Как распознать депрессию - психотерапевт предложила простой тест
Определить разницу между временным снижением настроения и депрессией не всегда просто, но у последней есть свои признаки, которые можно выявить с помощью простого теста.
Как понять, что у вас или у кого-то из ваших близких есть депрессия, рассказывает невролог и психотерапевт Анна Чередниченко в Instagram.
Врач предлагает ответить всего на два ключевых вопроса:
- В течение последнего месяца ощущали ли вы подавленность и безнадежность?
- Было ли у вас отсутствие интереса и удовольствия от повседневных дел?
Если ответ "да" на оба вопроса, вероятность депрессии составляет около 97%, предупреждает Чередниченко.
Она также перечисляет дополнительные симптомы депрессии:
Если в течение двух недель наблюдается хотя бы один из следующих симптомов:
- Чувство подавленности
- Утрата удовольствия от любой активности
И при этом присутствуют пять или более из следующих физических признаков:
- Колебания веса или изменение аппетита
- Постоянная усталость и упадок сил
- Замедленное мышление и затруднения с концентрацией
- Бессонница или желание спать почти постоянно
- Чувство никчемности
- Психомоторное возбуждение или замедленность
- Мысли о смерти
Если у вас или ваших близких присутствуют подобные симптомы, важно обратиться к специалисту и пройти специальные скрининговые тесты:
- Анкета из 9 вопросов PHQ-9
- Шкала Бека (21 вопрос)
- Шкала самооценки депрессии (20 вопросов)
- Шкала DEPS (10 вопросов)
- Шкала депрессии для пожилых
"Диагноз депрессия может поставить только специалист. Эти шкалы помогут понять, что советы типа 'соберись' не работают. Обращение за профессиональной помощью — это путь к тому, чтобы вновь почувствовать радость жизни," — добавляет врач.
Ранее психолог назвал принцип, помогающий выстроить счастливые отношения.
