Как реагирует ваш организм, когда вы пьете мало воды, рассказали врачи

Вода — жизненно важный элемент для организма. В разных странах обычно рекомендуют женщинам пить около двух литров воды в день, а мужчинам — примерно два с половиной литра. Однако учёные подчеркивают, что реальные потребности зависят от множества факторов, включая физическую активность, климатические условия и состояние здоровья.

Об этом пишет издание DayliMail.

Недостаток жидкости приводит к обезвоживанию, а чрезмерное потребление тоже может быть вредным.

Исследование Ливерпульского университета Джона Мурса показало, что люди, не соблюдающие нормы ежедневной гидратации, демонстрируют значительно более высокий уровень гормона стресса — кортизола — в стрессовых ситуациях.

Постоянно повышенный кортизол связан с многочисленными проблемами: повышением давления, сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, ожирением, депрессией и тревожностью.

Профессор Нил Уолш из Школы спорта и физической активности LJMU отметил: «Люди, которые ежедневно пьют мало жидкости и не следят за гидратацией, явно имеют дефицит воды в организме».

В Великобритании специалисты по здравоохранению рекомендуют взрослым употреблять от шести до восьми стаканов жидкости в день, что соответствует 1,5–2 литрам. Но в жаркую погоду, при повышенной физической активности, после болезни или во время беременности и лактации потребность в воде может быть выше.

Ранее в этом году анализ Британского фонда сердца показал тревожную тенденцию: смертность от сердечно-сосудистых заболеваний среди людей трудоспособного возраста в Великобритании выросла на 18% с 2019 года — с 18 693 до 21 975 случаев в 2023 году, что в среднем составляет около 420 смертей еженедельно.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.