Как снизить давление без лекарств - медики подсказали простые способы
Согласно статистике, каждый второй взрослый человек страдает гипертонией, причем многие об этом не подозревают, так как менее четверти людей регулярно проверяют свое артериальное давление.
Об этом пишет медицинский портал "Країна здоров'я".
Для снижения артериального давления можно использовать как медикаментозные средства, часто довольно дорогие, так и естественные методы профилактики. Важно внимательно следить за состоянием своего организма, избавиться от вредных привычек и пересмотреть рацион.
Что часто вызывает повышение давления
Среди основных причин артериальной гипертонии, помимо генетической предрасположенности, возраста и пола, выделяется избыточный вес.
Избыточную массу тела можно определить по окружности талии: у женщин она составляет более 88 сантиметров, у мужчин - более 102 сантиметров.
Как снизить давление без лекарств
При снижении веса на 1 килограмм артериальное давление снижается на 1 мм рт. ст., что по эффективности сравнимо с действием медикаментов.
Следует помнить, что у здоровых людей в любом возрасте артериальное давление не должно превышать 140 на 90 мм рт. ст. Нормальные значения - 120-129 на 80-84 мм рт. ст.
Ещё один метод - соблюдение правильного питания и контроль количества соли в рационе.
Физическая активность и пешие прогулки также играют важную роль - при этом сосуды расширяются, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом.
Дополнительные способы, помогающие снизить давление без лекарств, включают:
- борьбу со стрессом,
- ограничение употребления алкоголя,
- нормализацию сна,
- контроль потребления кофеина.
"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.
