Интересные факты

Как снизить риск развития рака – совет онколога

Онколог назвала пять простых шагов, которые помогут женщинам снизить риск развития рака и сохранить здоровье.

Заболеваемость раком среди молодых людей растет, однако основная доля диагнозов по-прежнему приходится на возраст старше 50 лет. По данным организации Cancer Research UK, в период с 1995 по 2019 год уровень онкологических заболеваний среди людей от 25 до 49 лет увеличился на 24 процента. При этом около 90 процентов всех случаев выявляют у пациентов старше 50 лет.

Гинеколог-онколог Асима Мухопадхай в комментарии изданию Express назвала пять ключевых шагов, которые могут помочь женщинам снизить риск развития рака.

Первый шаг касается образа жизни. По словам специалиста, употребление алкоголя и курение напрямую связаны с повышением онкологических рисков. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина способно нарушать сон и вызывать кислотный рефлюкс, что может ослаблять иммунную систему. В качестве альтернативы врач советует обратить внимание на зеленый чай как источник антиоксидантов.

Второй фактор — поддержание здорового веса. Ожирение, как показывают исследования, связано с повышенной вероятностью развития различных форм рака. Врач рекомендует уделять физической активности от 30 до 45 минут ежедневно. Подойдут йога, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Третье направление — контроль уровня стресса. Хроническое напряжение и недосып могут негативно отражаться на гормональном балансе. Для профилактики специалист советует практиковать осознанность, медитацию, а также периодически устраивать цифровую детоксикацию, временно отказываясь от использования гаджетов.

Четвертый пункт связан с питанием. В рационе должно быть больше фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и растительной пищи. Одновременно рекомендуется сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также красного мяса, насыщенных и трансжиров, рафинированных зерновых.

Пятый и важный шаг — регулярные обследования. Женщинам советуют проходить профилактические осмотры и проводить самообследование груди. При наличии семейной истории онкологических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о доступных скрининговых программах, поскольку в таких случаях риск может быть выше и проявляться в более раннем возрасте.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, что произойдет, если на месяц отказаться от никотина.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: врачирак

Недавние новости

Секретный запрет — Италия закрыла базу США в Сицилии

Италия запретила американским военным использовать базу Сигонелла после того, как США не предупредили Рим о…

2 минуты назад

Иранский бот выдал себя: в сети опубликовали инструкции для пропананды

На одном из телеграм-каналов КСИР случайно опубликованы инструкции по распространению антиизраильской пропаганды.

3 минуты назад

Причина, по которой застройщики избегают квартир для аренды

Рынок аренды растет медленно. Большинство застройщиков предпочитает продавать квартиры, а не сдавать их в долгосрочную…

11 минут назад

Скрытый «пожиратель» батареи: какую функцию смартфона стоит отключить

Эксперты предупреждают о скрытой настройке, которая незаметно отнимает до 15% заряда и сокращает срок службы…

37 минут назад

Гибель военных ЦАХАЛа на юге Ливана - имя и фото четвертого бойца

Четверо военнослужащих ЦАХАЛа погибли в результате атаки террористов на юге Ливана.

43 минуты назад

В ракетах Ирана обнаружен "северокорейский след"

Северная Корея помогает Ирану восстанавливать ракетный потенциал и усиливать возможности для ударов по Израилю.

1 час назад