Онколог назвала пять простых шагов, которые помогут женщинам снизить риск развития рака и сохранить здоровье.
Unsplash
Заболеваемость раком среди молодых людей растет, однако основная доля диагнозов по-прежнему приходится на возраст старше 50 лет. По данным организации Cancer Research UK, в период с 1995 по 2019 год уровень онкологических заболеваний среди людей от 25 до 49 лет увеличился на 24 процента. При этом около 90 процентов всех случаев выявляют у пациентов старше 50 лет.
Гинеколог-онколог Асима Мухопадхай в комментарии изданию Express назвала пять ключевых шагов, которые могут помочь женщинам снизить риск развития рака.
Первый шаг касается образа жизни. По словам специалиста, употребление алкоголя и курение напрямую связаны с повышением онкологических рисков. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина способно нарушать сон и вызывать кислотный рефлюкс, что может ослаблять иммунную систему. В качестве альтернативы врач советует обратить внимание на зеленый чай как источник антиоксидантов.
Второй фактор — поддержание здорового веса. Ожирение, как показывают исследования, связано с повышенной вероятностью развития различных форм рака. Врач рекомендует уделять физической активности от 30 до 45 минут ежедневно. Подойдут йога, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Третье направление — контроль уровня стресса. Хроническое напряжение и недосып могут негативно отражаться на гормональном балансе. Для профилактики специалист советует практиковать осознанность, медитацию, а также периодически устраивать цифровую детоксикацию, временно отказываясь от использования гаджетов.
Четвертый пункт связан с питанием. В рационе должно быть больше фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и растительной пищи. Одновременно рекомендуется сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также красного мяса, насыщенных и трансжиров, рафинированных зерновых.
Пятый и важный шаг — регулярные обследования. Женщинам советуют проходить профилактические осмотры и проводить самообследование груди. При наличии семейной истории онкологических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о доступных скрининговых программах, поскольку в таких случаях риск может быть выше и проявляться в более раннем возрасте.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, что произойдет, если на месяц отказаться от никотина.
Врачи назвали фактор, который может существенно повысить риск развития сахарного диабета второго типа.
Пятница 13 февраля 2026 года несёт особую энергетику завершения: неделя уже почти закрыта, и сегодня…
Температурные показатели пойдут вверх, небо затянет облаками, а атмосферное давление слегка понизится по сравнению с…
Эхуд Барак объяснил, почему он начала общаться с преступником Джеффри Эпштейном после его ареста.
От каких вечерних привычек стоит отказаться, чтобы наладить сон и чувствовать себя лучше?
Эксперты рассказали, что нужно съесть за пару часов до сна, чтобы быстрее заснуть и улучшить…