Онколог назвала пять простых шагов, которые помогут женщинам снизить риск развития рака и сохранить здоровье.
Unsplash
Заболеваемость раком среди молодых людей растет, однако основная доля диагнозов по-прежнему приходится на возраст старше 50 лет. По данным организации Cancer Research UK, в период с 1995 по 2019 год уровень онкологических заболеваний среди людей от 25 до 49 лет увеличился на 24 процента. При этом около 90 процентов всех случаев выявляют у пациентов старше 50 лет.
Гинеколог-онколог Асима Мухопадхай в комментарии изданию Express назвала пять ключевых шагов, которые могут помочь женщинам снизить риск развития рака.
Первый шаг касается образа жизни. По словам специалиста, употребление алкоголя и курение напрямую связаны с повышением онкологических рисков. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина способно нарушать сон и вызывать кислотный рефлюкс, что может ослаблять иммунную систему. В качестве альтернативы врач советует обратить внимание на зеленый чай как источник антиоксидантов.
Второй фактор — поддержание здорового веса. Ожирение, как показывают исследования, связано с повышенной вероятностью развития различных форм рака. Врач рекомендует уделять физической активности от 30 до 45 минут ежедневно. Подойдут йога, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.
Третье направление — контроль уровня стресса. Хроническое напряжение и недосып могут негативно отражаться на гормональном балансе. Для профилактики специалист советует практиковать осознанность, медитацию, а также периодически устраивать цифровую детоксикацию, временно отказываясь от использования гаджетов.
Четвертый пункт связан с питанием. В рационе должно быть больше фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и растительной пищи. Одновременно рекомендуется сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также красного мяса, насыщенных и трансжиров, рафинированных зерновых.
Пятый и важный шаг — регулярные обследования. Женщинам советуют проходить профилактические осмотры и проводить самообследование груди. При наличии семейной истории онкологических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о доступных скрининговых программах, поскольку в таких случаях риск может быть выше и проявляться в более раннем возрасте.
Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, что произойдет, если на месяц отказаться от никотина.
Первые десять миллионов лет после глобальной катастрофы млекопитающие развивались медленно. Они делали ставку исключительно на…
Чтобы избежать психологического дискомфорта при поедании ягод, достаточно замочить их на полчаса в подсоленной воде.
Операция «Рык Льва» была «войной по собственному выбору», которая проводилась без четкого плана действий в…
Команда пилотов проигнорировала предупреждения метеорологов о приближении шторма. Летчики направили воздушное судно прямо в эпицентр…
Неправильное охлаждение перегретого смартфона может повредить устройство. Есть более безопасный способ справиться с этой проблемой.
В образовании и здравоохранении занято более миллиона израильских граждан. При этом их ежемесячные оклады едва…