Интересные факты

Как снизить риск развития рака – совет онколога

Онколог назвала пять простых шагов, которые помогут женщинам снизить риск развития рака и сохранить здоровье.

Заболеваемость раком среди молодых людей растет, однако основная доля диагнозов по-прежнему приходится на возраст старше 50 лет. По данным организации Cancer Research UK, в период с 1995 по 2019 год уровень онкологических заболеваний среди людей от 25 до 49 лет увеличился на 24 процента. При этом около 90 процентов всех случаев выявляют у пациентов старше 50 лет.

Гинеколог-онколог Асима Мухопадхай в комментарии изданию Express назвала пять ключевых шагов, которые могут помочь женщинам снизить риск развития рака.

Первый шаг касается образа жизни. По словам специалиста, употребление алкоголя и курение напрямую связаны с повышением онкологических рисков. Кроме того, чрезмерное потребление кофеина способно нарушать сон и вызывать кислотный рефлюкс, что может ослаблять иммунную систему. В качестве альтернативы врач советует обратить внимание на зеленый чай как источник антиоксидантов.

Второй фактор — поддержание здорового веса. Ожирение, как показывают исследования, связано с повышенной вероятностью развития различных форм рака. Врач рекомендует уделять физической активности от 30 до 45 минут ежедневно. Подойдут йога, быстрая ходьба, плавание или езда на велосипеде.

Третье направление — контроль уровня стресса. Хроническое напряжение и недосып могут негативно отражаться на гормональном балансе. Для профилактики специалист советует практиковать осознанность, медитацию, а также периодически устраивать цифровую детоксикацию, временно отказываясь от использования гаджетов.

Четвертый пункт связан с питанием. В рационе должно быть больше фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов и растительной пищи. Одновременно рекомендуется сократить потребление продуктов с высоким содержанием жиров и сахара, а также красного мяса, насыщенных и трансжиров, рафинированных зерновых.

Пятый и важный шаг — регулярные обследования. Женщинам советуют проходить профилактические осмотры и проводить самообследование груди. При наличии семейной истории онкологических заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом о доступных скрининговых программах, поскольку в таких случаях риск может быть выше и проявляться в более раннем возрасте.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, что произойдет, если на месяц отказаться от никотина.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: врачирак

Недавние новости

Иран готовит операцию против Трампа – СМИ

КСИР сформировал секретный отряд «Мухтар», который в сотрудничестве с наркокартелями планирует операции против Дональда Трампа.

5 минут назад

Ученые научились «видеть» невидимое – как нашли спутники у Сатурна

Колоссальный рост числа подтвержденных спутников Сатурна до 285 стал возможен не из-за физических изменений самой…

10 минут назад

Кони становятся популярным транспортом среди россиян

Средняя цена взрослой лошади на внутреннем рынке сейчас составляет до 200 тысяч рублей. При этом…

19 минут назад

Сколько бананов можно есть за день - диетолог

Специалист объяснила, как бананы способны поддерживать организм человека в случае их правильного употребления.

25 минут назад

Хуситы против Хизбаллы - в чем разница между марионетками Тегерана

Несмотря на то, что хуситы создали серьезную угрозу для судоходства в Красном море, аналитики считают…

29 минут назад

Что означает нежелание кота сидеть на руках у хозяина

Домашние питомцы воспринимают тактильный контакт совсем не так, как люди. Поцелуи хозяина могут оставаться для…

36 минут назад