Как снизить усталость от работы - простые приемы

На многих рабочих местах нередко возникает ощущение, что времени катастрофически не хватает, а вдохновения, сил и энергии – недостаточно. Одной из главных причин такой ситуации становится хроническая усталость. Именно этот феномен привлек внимание ученых, которые решили выяснить, как можно помочь сотрудникам справляться с нагрузками.

Какие два главных способа способны снизить усталость и вернуть энергию на рабочем месте, раскрывает  Contemporary Accounting Research.

Ученые из Университета Уэйк-Форест, Университета Содружества Вирджинии и Северо-Восточного университета США провели масштабный анализ, чтобы определить ключевые факторы, влияющие на состояние работников в течение рабочего дня.

Результаты исследования показали, что два действенных метода борьбы с усталостью – это микро-перерывы и поддержка со стороны руководства.

Эксперименты продемонстрировали, что эти два фактора не только снижают уровень усталости в конце рабочего дня, но и улучшают качество сна, что, в свою очередь, повышает уровень энергии на следующий день. Применение обоих методов одновременно оказалось наиболее эффективным.

«Микро-перерывы – это простой и недорогой способ снизить усталость, особенно в условиях высокой рабочей нагрузки. В то же время поддержка руководства играет важную роль в уменьшении стресса сотрудников», – отмечает Линдсей Андиола, специалист Школы бизнеса Университета Содружества Вирджинии.

Он добавляет, что совмещение этих двух стратегий может стать настоящим спасением для тех, кто работает в условиях высокого стресса или напряженных сроков.

Кроме того, микро-перерывы, которые могут длиться всего несколько минут, связаны с улучшением точности выполнения рабочих задач. Например, бухгалтеры и экономисты, часто работающие в условиях дедлайнов и интенсивных нагрузок, отмечают снижение уровня стресса и улучшение концентрации благодаря коротким паузам.

«Бухгалтеры нередко сталкиваются с чрезмерными рабочими часами и высокой ответственностью, что приводит к эмоциональному истощению. Это может негативно сказаться на качестве выполняемой работы и увеличить текучесть кадров», – подчеркивают исследователи.

Короткие перерывы, например, на чтение небольшой статьи, чашку кофе или растяжку, способны заметно улучшить самочувствие.

Поддержка со стороны руководства также играет важную роль. Она может выражаться в предложении помощи, проверке самочувствия сотрудников или даже простой благодарности за их вклад.

Ранее "Курсор" рассказывал, что экс-руководительница Google Дженни Вуд поделилась советами, которые помогут соискателям получить работу мечты. В интервью для CNBC она выделила два ключевых аспекта, которые, по её мнению, делают резюме особенно привлекательным для работодателей.