Как сохранить психическое здоровье во время войны: Метод Франкла

Виктор Франкл - это известный австрийский невролог и психиатр, который создал целое направление в психотерапии и экзистенциальной психологии, известное как логотерапия, ориентированное на поиск смысла в жизни.

Во время Второй мировой войны, Виктор Франкл был заключен в нацистские концлагеря, включая Освенцим, Дахау, Кауферинг и Тюркхайм. Несмотря на страшные условия, он выжил и дожил до глубокой старости, дожив до 92 лет. В 1942 году, когда он попал в первый лагерь, он уже имел степень доктора медицины в психиатрии.

Увы, Франкл потерял мать в Аушвице, отца в Терезинштадте от осложнений с легкими, и жену перевели в Берген-Бельзен, где она умерла. Однако сам он был освобожден в 1945 году американскими войсками.

В результате своего ужасного опыта в концлагерях, Виктор Франкл написал более 30 книг по психиатрии и психологии, получил степень доктора философии и стал профессором Венского и Гарвардского университетов.

Фокус на смысле. Один из наиболее важных аспектов метода Виктора Франкла - поиск смысла в своей жизни даже в самых сложных условиях. Поиск смысла в том, что вы делаете, может стать источником внутренней мотивации и надежды.

Приспособление к текущей реальности. Важно принимать реальность такой, какая она есть, вместо того, чтобы ждать, что все проблемы мгновенно решатся. Это поможет избежать разочарований и изнурительных ожиданий.

Жизнь "здесь и сейчас". Сосредотачивайтесь на текущих задачах и проблемах, а не теряйтесь в ожиданиях будущего. Это поможет вам эффективно решать проблемы и поддерживать свое психологическое равновесие.

Мечтания и надежды. Несмотря на акцент на текущей реальности, важно сохранять мечты и надежды на более светлое будущее. Просто старайтесь не привязывать их к конкретным датам, чтобы избежать разочарований.

Социальная поддержка. Важно иметь связи с другими людьми, которые могут поддерживать вас эмоционально и психологически. Поддержка от близких и сообщество может быть весьма ценной в сложных временах.

Самозабота. Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Регулярное упражнение, здоровое питание и практики релаксации могут помочь вам поддерживать собственное благополучие.

Поиск поддержки специалистов. Если вы чувствуете, что ваше психическое состояние ухудшается или испытываете трудности в справлении с стрессом, обратитесь к профессиональному психотерапевту или консультанту, который может помочь вам разработать стратегии справления и поддержать вас в этот сложный период.

Эти принципы, по словам экспертов, могут помочь людям сохранить надежду, приспособиться к сложным условиям и выжить, несмотря на все трудности.

Учения Виктора Франкла, по словам специалистов, могут помочь людям поддерживать надежду, приспосабливаться к сложным обстоятельствам и сохранять психологическое равновесие, даже в условиях войны и кризиса.

Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.