Соль часто называют «белой смертью», и это не случайно.
pixabay.com
Соль вызывает привыкание, повышает риск гипертонии и способствует набору лишнего веса. Ниже мы расскажем о том, как соль влияет на организм и какие продукты могут её заменить.
Почему соль вредна
Рекомендуемая суточная норма соли составляет около 5 граммов, однако большинство людей потребляют в среднем 9–12 граммов. Избыток соли способствует задержке жидкости в организме, повышает нагрузку на сердце и почки, а также увеличивает риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний.
Опасность соли ещё и в том, что она скрыта во многих продуктах — хлебобулочных изделиях, крупах, готовых мясных и молочных продуктах, майонезе, кетчупе, консервах и другой переработанной пище.
Снижение потребления соли помогает нормализовать артериальное давление и улучшает самочувствие при хронических заболеваниях.
Чем можно заменить соль
Существует несколько альтернатив, которые помогут снизить потребление соли, не теряя вкуса:
Соевый соус — ферментированный продукт из соевых бобов, богатый аминокислотами, витаминами и минералами.
Приправы и смеси специй — на рынке много готовых наборов специй, которые уже содержат сбалансированное количество соли или позволяют её снизить.
Чеснок и сушёные овощи — при высушивании овощей усиливается их естественная солёность. Можно использовать сушёные морковь, сельдерей, помидоры или перец.
Эти замены помогают сделать питание вкусным и безопасным для сердца и почек, одновременно снижая негативное влияние соли на организм.
“Курсор” также рассказывал, что правильное питание может замедлить разрушение суставов, а в некоторых случаях даже предотвратить развитие заболевания. Врачи назвали ТОП-10 продуктов, которые должны быть в рационе при болях в суставах и хрящах.
Разведка россии предоставила Ирану подробный список критически важной энергетической инфраструктуры, их разделили на три категории.
Во вторник ожидаются дожди и грозы с риском наводнений, температуры ниже нормы. К концу недели…
Нежные, кремовые и воздушные яйца, как подают в хороших ресторанах, легко сделать и дома. Но…
Врачи и диетологи рассказали, какие молочные продукты стоит выбирать для укрепления здоровья.
Суд в Израиле списал почти 900 тыс. шекелей долгов пожилому больному должнику после 27 лет…
Трамп неоднократно менял ультиматумы Ирану по Ормузскому проливу, совмещая угрозы с заявлениями о переговорах.