Как спастись от экстремальной жары – советы израильских врачей

В преддверии ожидаемой в ближайшие дни экстремальной жары израильские медики призывают жителей страны заранее позаботиться о своём здоровье и соблюдать меры предосторожности. По прогнозам, погода будет не только очень жаркой, но и влажной, что повышает риск обезвоживания и тепловых ударов.

Семейный врач медицинского центра Maccabi Health Services в Северном округе доктор Кей Алкара напомнила, что поддержание водного баланса — ключевой фактор в жаркие дни. Пить воду нужно регулярно, не дожидаясь чувства жажды, так как оно появляется слишком поздно. Светлый цвет мочи указывает на достаточное количество жидкости в организме, а тёмный сигнализирует о её нехватке. При температурных пиках рекомендуется выпивать от одного до полутора стаканов воды каждые час-два, особенно детям, пожилым, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто испытывает физические нагрузки.

Медики советуют избегать длительного пребывания на солнце в часы его максимальной активности, обязательно использовать солнцезащитный крем с высоким SPF и обновлять его каждые несколько часов. Одежда должна быть лёгкой, свободной, светлых тонов, желательно с защитой от ультрафиолета. Для защиты головы и лица рекомендуется широкополая шляпа.

Особое внимание следует уделить детям, чей организм более уязвим к перегреву. Для них важно надевать головные уборы, дышащую одежду, наносить и обновлять солнцезащитный крем, регулярно давать пить воду и по возможности ограничивать пребывание на улице в особо жаркие часы.

Эксперты подчёркивают, что аномальная жара в Израиле — ежегодное явление, которое может представлять серьёзную угрозу для здоровья. Чтобы избежать опасных последствий, необходимо больше находиться в тени или в помещениях с кондиционером, следить за своим состоянием и состоянием близких и при первых признаках перегрева принимать меры.

Ранее "Курсор" писал, что врачи назвали неочевидные признаки проблем с печенью.