Как спастись от жары летом, чтобы не заболеть - советы экспертов

Когда на улице устанавливается сильная жара летом, холодный душ кажется простым и быстрым способом освежиться. Однако резкое охлаждение тела может сработать наоборот: организм воспринимает такой перепад температуры как стресс и запускает защитные реакции, из-за которых ощущение жары вскоре может вернуться.

Ледяная вода воспринимается организмом как внезапное воздействие холода, поэтому включаются защитные механизмы: сосуды сужаются, мышцы напрягаются, а тело старается удержать тепло. В результате чувство прохлады оказывается лишь временным — через несколько минут из-за реакции организма на резкий перепад температуры жара может снова ощущаться сильнее.

В жаркие дни лучше выбирать душ с умеренно прохладной водой или водой комнатной температуры. Даже вода примерно 17 градусов может помочь освежиться без лишнего стресса для организма.

Еще один эффективный способ — охлаждать участки тела, где близко к поверхности кожи проходят крупные сосуды. К таким зонам относятся шея, запястья, сгибы колен и другие точки пульса. Можно приложить к ним ткань, смоченную прохладной водой, или использовать охлаждающий пакет, предварительно завернув его в полотенце.

Особенно актуальным такой способ может быть для людей, которые работают на открытом воздухе летом или долго находятся под солнцем. Специалисты советуют не ждать, пока появятся признаки перегрева, а заранее помогать организму сохранять комфортную температуру — например, иметь при себе влажный платок или небольшое полотенце для охлаждения кожи.

Ранее "Курсор" писал, что эксперт по домашнему быту рассказала о простом способе легче переносить жаркие ночи летом без лишних расходов. Она отметила, что для этого не нужны специальные устройства или дополнительные покупки — понадобится лишь запасная простыня и обычный полиэтиленовый пакет.