Как стать долгожителем – эксперты назвали привычки, которые приблизят вас к этой цели

В последние годы количество долгожителей в мире стремительно растет, и все больше людей пересекают 100-летний рубеж. Хотя генетика играет важную роль в долголетии, эксперты утверждают, что более 60 процентов успешного старения зависит от факторов, на которые люди могут влиять самостоятельно.

Согласно изданию "Sciencealert", следующие четыре привычки помогут увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество:

Разнообразная диета с контролем потребления соли

Долгожители придерживаются сбалансированного рациона, который включает большое количество углеводов, белков и полезных жиров. Основу их питания составляют крупы, фрукты, овощи, рыба, птица и бобовые. При этом долгожители стремятся ограничить потребление соли и красного мяса.

Минимизация приема лекарств

Исследования показывают, что долгожители принимают в среднем меньше лекарств по сравнению с недолгожителями. Избегание полипрагмазии (прием пяти и более препаратов одновременно) снижает риск негативных последствий, таких как падения и когнитивные нарушения.

Качественный сон

Здоровый и продолжительный сон связан с улучшением иммунитета и снижением риска хронических заболеваний. Большинство долгожителей отмечают, что довольны своим качеством сна, что, в свою очередь, положительно влияет на их здоровье и долголетие.

Проживание в сельской местности

Исследования показывают, что более 75 процентов долгожителей живут в сельской местности, где доступ к природе улучшает здоровье и благополучие. Природные условия связаны с более низким уровнем стресса и уменьшением риска таких заболеваний, как диабет и сердечные болезни.

Ранее "Курсор" писал, что психологи раскрыли, какие фразы помогут вам определить уровень эмоционального интеллекта собеседника.