По словам экспертов, существует много факторов, на которые можно повлиять, чтобы стать долгожителем.
В последние годы количество долгожителей в мире стремительно растет, и все больше людей пересекают 100-летний рубеж. Хотя генетика играет важную роль в долголетии, эксперты утверждают, что более 60 процентов успешного старения зависит от факторов, на которые люди могут влиять самостоятельно.
Согласно изданию "Sciencealert", следующие четыре привычки помогут увеличить продолжительность жизни и улучшить ее качество:
Разнообразная диета с контролем потребления соли
Долгожители придерживаются сбалансированного рациона, который включает большое количество углеводов, белков и полезных жиров. Основу их питания составляют крупы, фрукты, овощи, рыба, птица и бобовые. При этом долгожители стремятся ограничить потребление соли и красного мяса.
Минимизация приема лекарств
Исследования показывают, что долгожители принимают в среднем меньше лекарств по сравнению с недолгожителями. Избегание полипрагмазии (прием пяти и более препаратов одновременно) снижает риск негативных последствий, таких как падения и когнитивные нарушения.
Качественный сон
Здоровый и продолжительный сон связан с улучшением иммунитета и снижением риска хронических заболеваний. Большинство долгожителей отмечают, что довольны своим качеством сна, что, в свою очередь, положительно влияет на их здоровье и долголетие.
Проживание в сельской местности
Исследования показывают, что более 75 процентов долгожителей живут в сельской местности, где доступ к природе улучшает здоровье и благополучие. Природные условия связаны с более низким уровнем стресса и уменьшением риска таких заболеваний, как диабет и сердечные болезни.
Ранее "Курсор" писал, что психологи раскрыли, какие фразы помогут вам определить уровень эмоционального интеллекта собеседника.
Погодная обстановка останется спокойной — без температурных скачков, с легким ветром и неизменными показателями давления.
В ходе опроса израильтяне высказались по поводу распределения мандатов в Кнессете в случае проведения выборов…
Ученые провели масштабное исследование, чтобы выяснить возраст, в котором сила, выносливость и мышечная масса начинают…
Эяль Замир рассказал, как силы ЦАХАЛа будут сражаться с террористами ХАМАСа в этом году.
Запуск HBO Max в Израиле усилит конкуренцию среди стримингов, предложив зрителям не только культовое кино,…
Психологи назвали принципы, которыми живут люди, которые чувствуют себя счастливыми. Некоторым из них легко научиться…