Как укрепить сердце и сосуды — диетолог назвала 4 полезных продукта

Магний — необходимый микроэлемент для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Его регулярное употребление способствует снижению уровня артериального давления, улучшению сердечного ритма и снижению риска возникновения различных заболеваний. По этой причине в рацион важно включить продукты, богатые на этот элемент.

Об этом на своей странице в Telegram рассказала диетолог Оксана Скиталинская.

По словам специалиста, дневная норма потребления магния для взрослого человека составляет примерно 400 мг. Некоторые группы населения, такие как беременные женщины или люди с повышенной физической активностью, могут требовать большего количества микроэлемента. И лучше всего получать его с помощью продуктов, не покупая специальные добавки.

Если хотите пополнить запасы организма магнием, следует добавить в рацион: отруби (в 1/2 стаканах содержится до 100 мг элемента), орехи (до 80 мг в полной горсти), шпинат (до 80 мг в пол стакане) и мангольд (зеленые и красные листья, подобные свекловичному) - до 80 мг в пол стакане.

С помощью магния можно укрепить сердце и сосуды, кроме того, микроэлемент способствует улучшению функционирования мышц и нервной системы. Его недостаток может привести к возникновению ряда заболеваний, поэтому важно следить за своим здоровьем и не допускать подобных проблем.

"Курсор" писал ранее, что зарубежный эксперт Лата Патил рассказал, какие продукты категорически нельзя употреблять натощак.