Как улучшить здоровье сердца – совет кардиолога

Кардиолог Шаиста Малик заявила, что одним из наиболее доступных и действенных способов поддержания здоровья сердца является полноценный сон. По словам специалиста, качественный ночной отдых способен существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт.

Врач подчеркнула, что профилактика болезней сердца имеет ключевое значение. Согласно приведённым данным, почти 50 процентов людей, умирающих от сердечного приступа, ранее не испытывали выраженных симптомов. Именно поэтому внимание к ежедневным привычкам может сыграть решающую роль в сохранении жизни.

Одним из самых простых методов укрепления сердца доктор назвала соблюдение гигиены сна. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, а также обеспечивать в спальне тишину и темноту. Регулярный режим отдыха помогает стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы и снижает нагрузку на организм.

Исследования показывают, что хронический недосып повышает риск ожирения, гипертонии, диабета и депрессии. Все эти состояния напрямую связаны с увеличением вероятности сердечных заболеваний.

Дополнительным способом снизить риски специалист назвала уменьшение стресса. Добиться этого помогают умеренные физические нагрузки, занятия спортом и пешие прогулки на природе.

По мнению кардиолога, сочетание полноценного сна, физической активности и контроля уровня стресса формирует основу для долгосрочного сохранения здоровья сердца и предотвращения серьёзных осложнений.

Ранее "Курсор" писал, что ученые назвали популярный напиток, который может спровоцировать потерю зрения при чрезмерном употреблении.