Интересные факты

Как употребление кофе связано с похудением - ответ ученых

Ученые объяснили, как нужно правильно пить кофе, чтобы запустить процесс похудения в организме.

Оказывается, время употребления кофе может играть роль в снижении веса, однако важным условием остаётся правильный выбор момента для его приема. Кофе и содержащиеся в нём активные вещества могут способствовать контролю массы тела несколькими способами.

Об этом сообщает портал MDPI.

Снижение жировой массы: умеренное потребление кофе (примерно 1–7 чашек в неделю) связано с уменьшением общего количества жира, включая висцеральный жир и жировые отложения в области туловища.

Контроль аппетита: кофе способен влиять на чувство голода, помогая некоторым людям потреблять меньше пищи и поддерживать более низкий уровень жировой массы, что подтверждается рядом исследований.

Кофе может помогать контролировать вес и сжигать калории, но многое зависит от времени и способа его употребления.

Повышение расхода энергии: кофе стимулирует метаболизм в состоянии покоя и усиливает окисление жиров, что помогает сжигать больше калорий.

Важность времени приема:

  • Перед тренировкой: чашка кофе за ~60 минут до занятий повышает энергию и производительность, делая тренировки более эффективными для контроля веса.
  • Вечером: кофе может нарушить сон, что замедляет метаболизм и затрудняет сжигание калорий.

Сам по себе кофе низкокалориен и не содержит жиров или углеводов, но добавление сахара или подсластителей снижает его пользу для похудения. Исследования 2023 года показали, что даже одна чайная ложка сахара может связываться с увеличением веса, несмотря на регулярное потребление кофе.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты по питанию предупреждают, что привычка запивать пищу кофе может мешать усвоению важных микроэлементов. Неправильное сочетание продуктов с этим напитком снижает его пользу и потенциально влияет на здоровье.

Автор материала:
Алекс Липницкий

Недавние новости

Гороскоп на 1 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

1 июля 2026 года по картам Таро открывает новый месяц с настроем на перемены, ясные…

54 минуты назад

Прогноз погоды на 1 июля – солнечно и без осадков

На большей части страны 1 июля ожидаются ясная погода, слабый ветер до 5,1 м/с и…

2 часа назад

Признание Израилем геноцида армян – реакция Эрдогана

Реджеп Тайип Эрдоган резко осудил признание Израилем геноцида армян, расценив этот шаг как попытку отвлечь…

2 часа назад

Нетаниягу подвел итоги военных кампаний

Подчеркивая значительные успехи в ослаблении «иранской оси», Биньямин Нетаниягу заявил, что Израилю предстоит еще много…

2 часа назад

Вэнс оценил перспективы мирного соглашения Израиля и Ливана

По мнению Вэнса, возобновление прямых переговоров между Израилем и Ливаном свидетельствует о серьезных позитивных изменениях…

3 часа назад

В чем заключаются главные пункты соглашения Израиля с Ливаном - оценка

Израиль и Ливан заключили рамочное соглашение, которое меняет действия сил ЦАХАЛа на территории страны.

3 часа назад