Как употребление сладостей на ночь влияет на артериальное давление

Сладости на ночь могут влиять не только на фигуру, но и на показатели давления. Регулярное употребление добавленного сахара перед сном способно способствовать повышению артериального давления.

Об этом сообщает verywell health.

При этом речь идёт именно о добавленных сахарах — тех, что содержатся в десертах, выпечке и сладких напитках. Натуральные сахара из фруктов в составе полноценного рациона не рассматриваются как такой же фактор риска. Если сладкий перекус случается редко, существенного влияния на давление, как правило, не будет. Проблемы возникают при систематической привычке.

Вот основные механизмы, через которые вечерний сахар может воздействовать на организм.

Нарушение обмена веществ

После употребления сладкой пищи уровень глюкозы в крови быстро повышается. В ответ поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам усваивать сахар.

Согласно данным исследований, опубликованных на платформе MDPI, повышенный уровень инсулина может влиять на давление. Он способствует задержке натрия почками, что увеличивает объём циркулирующей крови, а также активирует симпатическую нервную систему. Это может приводить к учащению пульса и сужению сосудов.

Нарушение сна

Публикации в AHA Journals указывают: плохое качество сна связано с более высоким ночным артериальным давлением и повышенным риском гипертонии. Сладкие продукты перед сном могут вызывать колебания уровня сахара в крови, что влияет на глубину и стабильность сна.

Воздействие на сосуды

Здоровые сосуды вырабатывают оксид азота — вещество, которое помогает им расслабляться и расширяться, поддерживая нормальный кровоток.

По данным материалов, размещённых на ScienceDirect, избыток сахара может способствовать процессам, связанным со снижением доступности оксида азота. Со временем это увеличивает риск воспалительных реакций и сердечно-сосудистых нарушений.

Набор веса

Регулярные калорийные перекусы на ночь повышают вероятность постепенного увеличения массы тела. Лишний вес сам по себе является фактором риска повышения артериального давления.

Повышенная чувствительность к соли

Некоторые исследования показывают, что сахар может усиливать реакцию организма на натрий. Это означает, что его регулярное употребление способно усиливать влияние соли на уровень давления.

Таким образом, единичный десерт перед сном вряд ли приведёт к проблемам. Однако привычка регулярно есть сладкое вечером может со временем сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. Более безопасной стратегией считается умеренность и контроль количества добавленного сахара в рационе в целом.

Ранее "Курсор" сообщал, что врачи назвали неожиданные факторы, которые могут спровоцировать сердечный приступ. Спровоцировать приступ могут чрезмерные нагрузки, некоторая пища, сильные эмоции, вирус и многое другое.