Как в 40 лет выглядеть на 20: секреты молодости японок раскрыли эксперты

Высокий уровень жизни в Японии безусловно влияет на здоровье и молодость японских женщин. Однако не менее важную роль играет их рацион, активность и строгий уход за внешностью.

Об этом пишет ТСН. 

Почему японки остаются стройными: секреты рациона

Японцы и японки преимущественно питаются сезонными овощами, рыбой, морепродуктами и качественным рисом. Белковая составляющая блюда — рыба или мясо — занимает около трети тарелки, остальное — овощи.

Ещё один фактор молодости — японская кухня готовится быстро, что позволяет сохранить максимум питательных веществ. При этом в процесс приготовления почти не добавляют соль или острые специи, заменяя их лёгкими соевыми соусами и растительными маслами.

Привычка к здоровому питанию формируется с детства. Уже в детском саду и школе ребёнка приучают к натуральной пище, предлагая выбирать между продуктами и постепенно приучая есть разнообразные блюда. Родители ежемесячно получают рекомендации диетолога, в которых подробно расписано, что и в каком количестве должно быть в рационе ребёнка.

Приём БАДов

Около 90% японцев регулярно используют биологически активные добавки. Все БАДы проходят строгий контроль качества и тестируются производителями на протяжении десятилетия. Добавки применяются не только для улучшения кожи, но и для поддержания общего здоровья и энергии. Например, популярны препараты «от усталости», содержащие женьшень, имбирь и красный перец.

Для замедления старения используют БАДы с ферментами, про- и пребиотиками для микрофлоры кишечника, а также с коллагеном, гиалуроновой кислотой и экстрактом плаценты. Ежедневно японки принимают клетчатку и пищевые волокна, которые выпускаются в виде порошков для разведения в воде.

Натуральная косметика и защита от солнца

Японки выбирают косметику без консервантов, часто с экстрактами плаценты, пептидами или растительными компонентами. Они избегают масок из фруктов и овощей из-за риска пестицидов и химических веществ.

Ни одна японка не выйдет на улицу без крема с SPF, нанося его даже в пасмурную погоду.

Многоступенчатый уход за кожей

Особое внимание уделяется очищению кожи: сначала гель или гидрофильное масло удаляет поверхностные загрязнения, затем мыльная пена, сыворотка и завершающее средство — гель, молочко или крем для удержания влаги. Эксперты советуют очищать лицо минимум дважды в день, а лучше чаще. Все средства используют из одной серии, чтобы каждый продукт усиливал эффект предыдущего.

Японки любят ночные несмываемые маски, которые работают 10–12 часов, а также тканевые маски для интенсивного увлажнения и замедления старения кожи.

Отношение к эстетическим процедурам

Пилинги, инъекции, лазерные процедуры и пластические операции японцы считают слишком агрессивными. Декоративной косметикой пользуются умеренно. В приоритете — укрепление организма и кожи с помощью натуральных средств, внутренне через добавки и внешне через качественную косметику.

Наиболее популярная процедура в японских салонах красоты — массаж, особенно лимфодренажный, который улучшает кровообращение и поддерживает здоровье кожи.

Итак, секрет молодости японских женщин — это сочетание правильного питания, естественного ухода за кожей, умеренной косметики и внимательного отношения к собственному здоровью.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.