Как велосипед влияет на здоровье – ответ экспертов

Для взрослого человека достаточно 150 минут аэробной нагрузки в неделю, что означает, что всего 20 минут езды на велосипеде ежедневно помогут поддерживать физическую форму.

Об этом сообщает Transport Reviews.

При катании на велосипеде задействуются почти все группы мышц, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела. Активно работают четырехглавая мышца бедра (квадрицепс), подколенные сухожилия, икроножные и ягодичные мышцы. Дополнительно включаются мышцы спины и живота, дельтовидные мышцы, а также бицепсы и трицепсы.

Езда на велосипеде оказывает значительное положительное влияние как на физическое, так и на психологическое здоровье. Регулярные велопоездки укрепляют иммунную систему, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогают справляться с депрессией, тревожностью и бороться с лишним весом.

Согласно проспективным когортным исследованиям, люди, которые ездят на работу на велосипеде, на 41% реже умирают от различных причин по сравнению с теми, кто пользуется автомобилем или общественным транспортом.

Исследование, охватывающее 263 450 участников, проводилось на протяжении пяти лет. Участников разделили на несколько групп: пешеходы, автомобилисты, велосипедисты и те, кто сочетает разные виды передвижения. Ученые учитывали пол, возраст, индекс массы тела, здоровье, образ жизни, питание, курение и физическую активность.

Вот основные выводы исследования:

• снижение риска смертности на 24% у людей с комбинированным типом активности;
• На 27% — у пешеходов;
• На 41% — у велосипедистов.

Важно помнить, что без правильного питания и отказа от вредных привычек езда на велосипеде не принесет полной пользы. Однако в комплексе с другими мерами этот вид активности может существенно улучшить здоровье.

Ранее "Курсор" рассказывал о том, как езда на велосипеде сказывается на здоровье мужчин.