Как выбраться из "ловушки" нездоровых отношений - совет психолога

Многие оказываются в эмоционально истощающих отношениях, которые усиливают их неуверенность. Это явление связано с концепцией "заблуждения в одеяле безопасности", объясняющей, почему люди привязываются к знакомым, но нездоровым моделям поведения, находя утешение в предсказуемости, даже если она болезненная.

Об этом сообщает Forbes.

Чтобы выйти из этого цикла, важно осознать свою зависимость от таких отношений и научиться искать поддержку в более здоровых, укрепляющих эмоциях и действиях. Ученые обнаружили, что нездоровая динамика в отношениях может быть аналогична зависимости детей от предметов безопасности в стрессовых ситуациях.

Во взрослом возрасте это проявляется в поиске отношений, которые дают временное утешение, но не удовлетворяют более глубокие эмоциональные потребности. Привычка, маскирующаяся под безопасность, заставляет человека искать партнеров, которые повторяют динамику его раннего опыта.

Например, воспитание в условиях условной любви может привести к тому, что человек будет выбирать тех, кто продолжает воспроизводить те же паттерны поведения.

Чтобы избавиться от этих нездоровых моделей поведения, психолог Марк Треверс рекомендует практиковать осознанность, помогая людям отличать истинное эмоциональное здоровье от привычной зоны комфорта. Он подчеркивает, что низкая самооценка играет важную роль в выборе партнеров, особенно среди тех, кто борется с проблемами самовосприятия.

Часто такие люди выбирают отношения, которые подтверждают их негативное представление о себе, вместо того чтобы искать здоровую поддержку и партнерство.

Психолог подчеркивает, что повышение самооценки через хобби, личные достижения и заботу о себе играет ключевую роль в создании здоровых отношений. Он также указывает на парадоксальный комфорт неуверенности в себе: такие отношения, отражающие неуверенность, могут давать ощущение контроля, так как в них часто обвиняют внешние обстоятельства, а не внутренние проблемы.

Для выхода из таких циклов важно окружать себя поддерживающими людьми и развивать сострадание к себе, рассматривая рост как путь к исцелению, а не как исправление слабостей.

Ранее "Курсор" писал, что каждый мечтает найти достойного человека для создания крепкой и счастливой семьи. Однако, чтобы отношения приносили радость и удовлетворение, важно, чтобы оба партнера прилагали усилия, работая над взаимопониманием, доверием и уважением.