Как выпрямить спину и убрать живот - нужно всего 5 минут в день

Известный японский доктор Фукуцудзи создал простую, но эффективную технику, которая помогает скорректировать фигуру и убрать лишний жир с живота, возвращая кости в естественное положение.

На выполнение этого упражнения потребуется всего 5 минут в день, причем вам даже не нужно двигаться — достаточно просто лежать. Уже через короткое время вы заметите, как контуры вашего тела становятся более подтянутыми: талия уменьшается, а спина выравнивается, рассказывает ТСН.

Когда метод был впервые опубликован, книга японского врача разошлась тиражом более 6 миллионов экземпляров. Но весь секрет техники можно передать в нескольких строках.

Как правильно использовать валик

Чтобы методика работала, нужно следовать нескольким важным правилам:

1. Возьмите полотенце и скатайте его в тугой валик длиной не менее 40 см и диаметром 7-10 см. Чтобы он не разворачивался, зафиксируйте его.
2. Сядьте на ровную жесткую поверхность, например, на пол, массажный стол или кушетку. Поместите валик под поясницу.
3. Аккуратно ложитесь на спину так, чтобы валик находился под поясницей, точно на уровне пупка. Это очень важно.
4. Разведите ноги на ширину плеч, затем сведите стопы, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки находились на расстоянии 20-25 см.
5. Вытяните руки за головой, положив их ладонями вниз, так чтобы мизинцы соприкасались.
6. Оставайтесь в этом положении 5 минут. Вставать следует осторожно, так как суставы и кости могут смещаться во время упражнения.

Что дает валик под спину? Если сделать всё правильно, вы ощутите, как ваш скелет возвращается в естественное положение, а живот постепенно втягивается, внутренние органы занимают наиболее благоприятное положение.

Если выдержать 5 минут трудно, начните с 2-3 минут, постепенно увеличивая время. Через месяц регулярных занятий вы заметите первые результаты. Это отличная альтернатива упражнениям для укрепления позвоночника.

Противопоказания метода Фукуцудзи

Как и у любой методики, у этой есть свои противопоказания. Перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом. Основные противопоказания: сколиоз, проблемы с тазобедренными суставами, а также обострение остеохондроза.

Важно понимать, что при этом статическом упражнении растягиваются суставы и мышцы, поэтому сначала возможно появление дискомфорта и боли.

"Курсор" также рассказывал, что медики назвали два напитка, которые существенно продлевают жизнь человека. Ученые утверждают, что всего два напитка в разы могут снизить склонность к хроническим заболеваниям и помогут повысить шанс на долголетие.