Как за 20 минут в день снизить риск развития рака

Ученые и медэксперты американского онкологического сообщества в ходе масштабного изучения данных медкарт пациентов обнаружили корреляцию между уменьшением онкологических заболеваний и прогулками по двадцать минут в день.

Результаты были опубликованы в журнале Journal of Clinical Oncology.

Специалисты пришли к выводу, что такая простая привычка может существенно снизить опасность развития опасных недугов, в том числе рака.

Исследование ученых включало данные 755 549 человек, за которыми наблюдали на протяжении десяти лет. Выяснилось, что ежедневные пешие прогулки способны снизить риск онкологии печени на восемнадцать процентов для представителей обоих полов. У женщин снижается риск молочной железы на 6 процентов при 2,5 часа умеренной физической активности в неделю и на 10% при 5 часах.

Вероятность онкологии почек снижается при ежедневных прогулках процентов на 11, а при пяти часовой активности - более, чем на 18%.

Также умеренная физическая нагрузка снижает вероятность риск рака кишечника у мужчин на 14% и онкологии матки у женщин на 18%.

Чтобы еще больше снизить риск возникновения рака, эксперты рекомендуют вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек. Рекомендуется употреблять в пищу много фруктов, овощей и грубо-волокнистой пищи, снизить потребление сладостей и выпечки, а также жирных и переработанных продуктов. Важно следить за своим весом и контролировать давление, снизить уровень стрессов и полноценно отдыхать.

Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.

Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.